「」男生由丑变帅，到底都经历了什么？( 二 )

那真是我最黑暗的一个暑假，我爆痘了
而且是囊肿结节性痤疮
全脸只有眼睛有皮肤其他的都是痘痘
后来开始运动、减肥，慢慢调整生活

痘痘也就慢慢下去了
保持好心情、好睡眠，人会精神很多
皮肤状态也会好很多
不论是在治疗痘痘，还是在减肥
都是非常非常难过的过程
你会无数次失败，无数次跌倒
进展非常非常慢
但是！你一定要相信你所有的努力都是值得的
有很多很多事情是本身就需要时间积累的
该来的迟早会来，别在到来之前就让挫折将你击垮了
以上就是赞数最高的前3个回答

我们能发现，他们由丑变帅的转折点
都出现在开始运动的那一刻起
这就提示我们男人想要帅，首先要多运动
而且这3位知友在原回答中还共同提到了一点

这一点也是我觉得最最重要的
那就是：“不能改变的事我就接受
有限能改变的事情里，我就尽力”
所以男人由丑变帅这个话题

并不是告诉大家只要努力，范伟也能蜕变成彭于晏
而是要告诉大家颜值并不是决定帅的唯一因素
内在的品质才是最重要的

从少喝顿酒、多举一次铁，从点点滴滴做起
只要在力所能及的范围内，都尽所能做到最好

这样的男人，能不帅么？

最后就再来说说如何锻炼能够提升形象分

第一就是减脂

减脂可以让面部出现棱角、五官更分明
简单快速的提升颜值，大幅提高人的自信心
减脂运动一般分为稳态有氧和高强度间歇训练两种

稳态有氧建议每次至少持续20分钟以上

并且在氧充足的环境下进行，可以保证最大效率的氧化脂肪
高强度间歇训练建议全程将心率保持在180以上

提高耗氧量，从而升高身体的代谢速度，加快脂肪代谢

第二就是练核心
连接脊柱的、维持体态的、稳定身体的

这种肌肉从功能来讲都可以被定义为核心
这里重点介绍的是帮助维持体态的核心
主要是背部深层的肌肉

这些肌肉发达，身体就会非常的挺拔

整个人的精神面貌、自信程度都能得到提升
健身时一定要注重对背部深层肌肉的刺激
动作1、超级划船

动作2、负重俯卧撑

动作3、交替超人挺身

第三就是胸肩背腿的训练
这些门面肌肉对外观的加分是毫无疑问的
训练方法也就不在这里赘述了
要强调的是，练核心一定比练门面肌肉更加重要
如果光练门面肌肉，体态不好看的话
那肌肉反倒就会让你显得笨拙成为减分项了
【「」男生由丑变帅，到底都经历了什么？】