「蔡依林」40岁的年纪18岁的身材，蔡依林才是真正的姐圈顶流，金晨都得往后站！( 八 ) 40岁的年纪18岁的身材，蔡依林才是真正

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换成人体也是类似的，如果你的脚掌整个都在着地和发力，那么小腿的发力状态是很自然的。

但是有些姐妹在站立和走路的时候，脚趾使不上劲儿，这会让身体的力量集中在脚踝的位置，然后身体也容易不稳定，这个时候，小腿又不得不代偿去稳定身体。

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脚趾发力弱，也跟我们的日常生活把脚趾的作用忽视，不注意锻炼足部肌群有关。

另外一姐顺便提一嘴，经常穿高跟鞋也是一种把发力集中在一个小区域，增加身体不稳定的行为，并且高跟鞋伴随着踮脚的动作，是一定会让小腿肌很紧张的。

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明星艺人们其实也就上节目和出席活动会穿高跟鞋，日常几乎是能不穿就不穿的，而且身材大多纸片人，所以看不出明显的小腿痕迹。

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△话虽然如此，如果没有过分增生，有腿肌的痕迹存在是正常的，明星们没有小腿肌，主要还是PS精修的功劳

而有些女生是穿着高跟鞋上下班，逛街，几乎天天穿，如果刚好伴随有体重较大，稳定肌群较弱或者是体态问题，是很有可能造成小腿肌粗大的。

臀部发力缺失

在以往讲走路姿势的时候，我们反复强调，走路是要注意伸髋的。

其实我们走路的时候，主要的发力部位不应该是腿部，而是臀部，臀部在整个走路向前的过程中，起到稳定作用和通过伸髋来提供向前的力。