泽桥医生|别信!,听说不吃晚饭有这么多好处?假的( 二 )
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什么情况下可以不吃晚饭?
1、白天吃多了
中午和朋友聚了个餐 , 大鱼大肉吃多了;
下午加餐 , 零嘴停不下来 , 一不小心抽屉都吃空了……
这时候 , 胃肠里还积攒了很多尚未消化的食物 , 加上如果晚上没有运动安排 , 那么就可以考虑不吃晚饭 , 减轻肠胃消化的负担 。
2、晚上睡得早
如果你晚上八九点就睡觉了 , 那么可以把晚饭省略 。 因为晚饭与睡觉时间应该相隔3-4小时 , 避免因为太撑而影响睡眠 。 这时候就可以把午饭时间推后一些 , 或者安排一次加餐 。 只要保证全天能量和营养充足 , 晚餐不吃也是没问题的 。
3、体重超标
这里的超标指的是BMI>28 , 体脂率>30%的人 , 那些明明都瘦骨嶙峋的集美就不要嚷嚷着自己体重超标了!
因为对于大体重的人来说 , 减肥初期最主要的是控制饮食 , 限制能量摄入 。 所以考虑不吃晚餐是可以的 。 但是 , 记住只是暂时的!暂时的!
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晚饭吃的好 , 人才会又瘦又美!
和早午餐一样 , 保证营养均衡 , 适量进食 , 可千万别不吃晚饭哦!
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