左梵瑜伽|夏日想露腿但是小腿粗？教你如何科学的瘦腿！有些女生一旦到了夏天就特别讨厌穿短裙

有些女生
一旦到了夏天
就特别讨厌穿短裙
因为别人的腿都是
又瘦又白又长

文章图片
而你呢？
体重不重
但就是小腿粗
而且腿型非常不好看
从前边看
大腿的前侧显突出
从后面看
小腿的腿型特别粗
曾经试过
一千种的瘦腿方式
但是小腿
仍旧非常的粗
腿型还是没有别人好看
那么，有可能的原因是
你的膝关节超伸了
YourKneesAreOverextended

文章图片

文章图片
什么是膝关节超伸？

文章图片
除了小腿粗
站久了膝盖还会疼
走路、跑步时小腿会先累
那是因为
膝关节最大的伸展幅度
是180度
大腿和小腿应该是成一条直线
一旦伸展幅度超过了180度
膝关节就会超伸

文章图片
这可不是
单纯的减肥塑形
就能彻底解决的问题
需要科学的指导
以及肌肉力量的正确矫正
一般人膝盖超伸的
后天因素
不良的坐立姿势
行为习惯
身体核心肌能较弱
或过度紧张
大腿前部肌肉
小腿后侧肌肉较强
(过度紧张)
大腿后侧
臀部肌肉较弱
(过度拉伸)

文章图片
长久下去
小腿不仅变得更粗
还会出现膝盖疼痛
甚至可能导致
前交叉韧带的损伤
及造成一系列不可逆的膝关节损伤

文章图片
如何改善膝关节超伸？
练习瑜伽
PracticeYoga
通过瑜伽找到肌肉正确发力
缓解膝关节的超伸

文章图片
例如多做一些
增强双腿力量的体式
尤其腿后侧肌肉的收缩练习
当核心肌能增强
肌肉就起到了支撑的作用
关节就不会超伸

文章图片

文章图片

文章图片
瑜伽树式

文章图片

文章图片
瑜伽下犬式

文章图片
瑜伽三角伸展式
瑜伽桥式

文章图片
别再继续
进行盲目的运动练习了
找到问题症结所在
进行调整
才能达到心目中的
【左梵瑜伽|夏日想露腿但是小腿粗？教你如何科学的瘦腿！】理想效果