一只健康的小团子|不变黑不中暑，夏日晒太阳法能预防近视、延年益寿！，女人注意了夏天一来

夏天一来，爱美的人都开始加倍做上防晒工作了，有的人把自己捂得严严实实，怕自己变黑怕自己中暑，真是一点阳光都不敢晒。不过我们的身体还是需要阳光晒一晒的，否则很可能会有骨质疏松等问题。其实只要你懂得巧晒太阳，不担心的晒黑、中暑，下面我们一起分享几个夏日晒太阳的好法子。

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挑好时间：早上10点到11点间：此时红外线占上风，紫外线偏低，能让人感到温暖柔和，可以有促进血液循环的暖身作用；下午4点到5点间：这时候是紫外线中的α光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，生成维生素D ，有利于增强体质，促进骨骼的正常钙化。

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出门后别吃感光食物：吃完感光食物出门晒到太阳的话，容易引起光敏性药疹或日光性皮炎，所以大家要管好嘴呦。常见的感光食物有：柠檬、雪菜、莴苣、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、韭菜、红豆等。一定要记住。

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晒太阳时，阳光要与皮肤直接接触，皮肤可自己合成维生素D ，有利于钙的吸收。我们可以在阳光下伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用，不比非得晒脸呦，以免长色斑。

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学会了晒太阳的方法，我们一起来看一看，晒太阳到底有哪些好处？
1、减少患感冒的几率。据研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，保持体内高水平维生素D ，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。

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2、据一项研究发现，多晒太阳能延年益寿，有试验显示，那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人身体情况更好。
【一只健康的小团子|不变黑不中暑，夏日晒太阳法能预防近视、延年益寿！，女人注意了】3、预防近视。缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。

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