营养师雪姐姐|血压高的人，晨起4件事做不得，以免血压崩盘，诱发中风，夏天每年的夏季

每年的夏季，因热中风，而昏迷、猝死的不在少数。
专家表示，温度超过32℃以上，中风几率将会高出66% 。
并且，随着气温的不断升高，危险性还会增加，尤其是高血压者。

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夏天，血压高的人，晨起4件事做不得，以免血压崩盘，诱发中风
夏季，血压不稳，起伏过大，易导致中风的发生。
尤其是清晨时间，更是高血压的一个“魔鬼时间” ，极易诱发并发症。
因此，高血压者，不想中风，在清晨早起后，一定要格外注意，少做下面四件事。
第一件：起床“过猛”

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清晨，人体的血压易升高，在起床时，更要格外注意。
一旦起床过猛，体位瞬间变化过大，则十分容易引起头晕等血压升高。
此时，十分容易诱发中风、脑梗、心梗，甚至猝死的发生。
所以，起床时，慢一点，先活动一下手脚，然后在慢慢起身，坐在床边1分钟，然后慢慢起身下床。
第二件：起床后“吸烟”

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很多烟民，在早起后，习惯性先点上一支香烟，慢慢回味。
然而，早起后，立刻吸烟，容易导致血液粘稠，形成血栓，极易诱发脑中风。
在早起后，不要着急抽烟，先喝杯水，吃早餐，然后再考虑吸烟的事情。
第三件：“用力”排便

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清晨排便，是一件十分重要，且对人体健康，十分有益的事情。
然而，一定要记住，排便时切莫“过于用力” 。
生活中，很多人在用力排便时，会导致中风的发生。
如果，本身血压就高，如果再用力，会导致血压骤升的，就容易出现意外，引起中风。
因此，排便时一定要切记，并且，排便后起身时，也要慢一点，切莫起身过猛。
第四件：晨练“过早过快”

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太早晨练，做一些过快、过于剧烈的运动，都会增加中风的风险。
高血压者，在运动后，血压也会升高，易诱发心脑血管疾病。
因此，早起晨练最好在太阳升起后，并且，做一些慢一点运动。
一旦身体出现6大信号，警惕是中风“前兆” ，切莫忽视

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1、哈欠不断，一般在中风前1周，容易出现频繁打哈气的情况。
2、突然视力模糊，看不清或重影， 1/4中风者，发病时会丧失视觉功能。
3、手臂发麻，甚至无力抬起，拿在手里的东西忽然落地。
4、顽固性打嗝，女性中风更常见，一般还伴有胸痛、麻木、视力模糊等。
5、舌根僵硬，舌头胀大，吐字不清，一定要注意中风。
6、突然剧烈头痛，临床上80%~90%中风者，以头痛为首发症状。

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血压高，防中风，谨记：一多、二控、三不
一多：多饮茶
多饮茶，及时补充水分，可减少中风几率。
并且，血压高的人，经常喝点代茶饮，有助于稳定血压。
温热的茶水，比冷饮，更解暑降温，还可消脂排毒，疏通血管。