呼吸科大夫胡洋|让你越吃越胖，看似减肥却是实增肥的18种食物你想要一边吃一边瘦吗？不用运动、光靠

你想要一边吃一边瘦吗？不用运动、光靠吃东西就可以进行减肥，这是不少肥胖人士的梦想，但是梦想是骨感的，现实是丰满的。吃东西就能减肥是不靠谱的，接下来让我们看看这18种看似可以减肥，但是，实际上是引诱你发胖的危险食物。这些食物要谨慎食用。

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粥类
粥在熬制的过程中已经溶解了大量糖分，且大米粥中含有一定的淀粉，食用后只会快速被热你吸收，导致血糖值迅速上升、脂肪大量堆积。
粉丝面条
粉丝是用淀粉制作而成，面条一样都含有大量的碳水化合物，大量食用很可能出现血糖升高和脂肪堆积的情况。
【呼吸科大夫胡洋|让你越吃越胖，看似减肥却是实增肥的18种食物】燕麦
燕麦就是看似可以减肥，燕麦中含有丰富的膳食纤维，但燕麦的热量同时也很高，如果你本身就难以获取的饱腹感，也就是俗称的“胃口大” ，就容易食用过多的燕麦，最后导致自己发胖。
乳酸菌饮料
里面除了含有适量的乳酸菌，还含有大量的糖、添加剂，饮用后很容易造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积，不利于减肥瘦身。
牛油果
牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，有益于身体的循环代谢和脂肪燃烧，但同时牛油果又是高热量食物。因此吃牛油果时，一定要控制好牛油果的摄入量，才能防止肥胖发生。

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无糖饼干
无糖饼干虽然减少了糖的含量。实际上很多饼干增加了大量的糖分添加剂，食用后同样会引起血糖升高和脂肪的堆积。
核桃
核桃的营养丰富，食物纤维含量充足。但是核桃的热量也严重超高，大量食用以后会造成体内脂肪的积蓄，有增肥和增加内脏脂肪的烦恼。所以减肥期间要适量的吃核桃，每天最多吃两个。另外还要早些时间吃核桃，尽可能的避开代谢缓慢的时间段。
酸奶
酸奶中含有丰富的益生菌，可以帮助我们进行消化，从而帮助自己减肥。但是很多酸奶的含糖量高、脂肪含量同样也很高，食用过多反而容易导致发胖。
水果干
水果干中依然保留着水果中的食物纤维和维生素等营养素，食用后及既可以增强饱腹感、减少饮食量和促进消化排泄。但是果脯中为了增加口感还添加了大量的糖分等添加剂。食用后会造成糖分摄入过量和热量增加，食用后极易造成脂肪堆积和肥胖的发生。
果冻
果冻是很好的零食，但是那些标记为零卡的零食，却含有200毫克的钠。一定要养成在购买之前阅读标识的好习惯，看清楚了之后再决定是否购买。
鲜榨果汁
果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C ，也会因为光照、温度等因素而减少。
辣椒
辣椒减肥是不靠谱的，市面上绝大多数含有辣椒的零食和菜，都具有高热量和高油脂，不仅没有减肥的作用，还可能会导致你增肥。

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番茄酱
很多mm都喜欢涂在面包上吃，以为番茄酱和番茄一样营养又减肥。但事实上，番茄酱加工过程也是加入了不少糖的，热量丰富，每100克大约有81千卡热量，正在减肥的人士慎食。
蔬菜沙拉
蔬菜沙拉中除了有蔬菜还有调味汁。而调味汁的种类有很多种，一旦选择不正确，就会造成无谓的热量摄入，导致肥胖的发生。所以在减肥期间的蔬菜沙拉一定要严格挑选，只能选择用基本的盐，酱油和醋等进行调味，否则蔬菜沙拉也会变成导致肥胖的食物。