走出抑郁的小叮铛|教你5招避免掉发，一到秋天就脱发据世界卫生组织数据显示

据世界卫生组织数据显示，平均每5个人中就有1个存在脱发症状， 30岁前脱发占比更是高达84%,脱发已呈低龄化趋势。而秋天，又是''高脱''的季节。

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教你5招化解''头顶危机''
洗发频率适度
洗发太勤或太少对头发都不好。一般隔天洗一次即可，洗发水温以40°左右为宜；洗发时轻轻按摩头皮，既能清洗头皮，又能促进头皮血液循环。洗完后，将头发轻轻挤压，等到不滴水时，再用吹风机吹干。注意吹出的风温度不能太高，不要贴着头皮吹。

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减少烫染发次数
一些脱发患者，为了使头发看起来多而过多烫发，这种行为非常不可取。经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要3~6个月。

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避免过度牵拉头发
过度压迫、摩擦和牵拉头发会引起脱发。束发时不要过度拉扯头发，也不要将头发绑得太紧。戴帽子、头盔时，发际处的头发易受帽子或头盔压迫，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。

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戒烟
多项研究发现，吸烟者脱发率远高于非吸烟者。吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发正常生长，是引起脱发的危险因素之一。

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营养要均衡
【走出抑郁的小叮铛|教你5招避免掉发，一到秋天就脱发】脱发患者应注意饮食的营养均衡，远离''重口味''食物。增加膳食中谷物、青菜、水果的比例，增加对头发有''滋补''作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。
当然尽量远离电子屏和按时睡觉也是非常重要的。