乐多多-儿童文学作家|早上这个时间可千万不要叫孩子起床！或直接影响孩子身高爸爸妈妈们最关心的无外乎就是孩子的学

爸爸妈妈们最关心的无外乎就是孩子的学习成绩以及身高，几对父母凑在一起肯定会把孩子拉过来对比身高，这似乎成了一种“攀比” 。
特别是在过年，亲戚见面时，总要对比一下孩子谁个儿高，如果年龄小的比年龄大的还要高，那家长可倍儿有面子。
所以导致家长为了孩子能长的高，用尽了各种方法，补钙、运动、偏方一个不少！但是效果呢，可能并不乐观。
其实很早就有科学研究表明过，对孩子身高影响最大的三个因素分别是：睡眠、运动以及饮食。
蛋蛋妈建议家长们只要抓牢以下这3点，孩子的身高问题就不用太过担心，该长长！
01早上6点前，不要叫醒孩子
研究表明，年龄在6到18岁之间的孩子，每天的睡眠时间至少要保证在8小时以上，而且睡觉的时间段也非常的讲究：
生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00—1:00 ， 5:00—7:00 。
如果您的孩子错过了该时间段，那就会比在该时间段上床睡觉的孩子少分泌，久而久之，身高差距就明显了。
不过现在孩子学习任务比较重，晚上9点前上床睡觉说真的不太现实，一般都在10点以后才能休息。

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想要保证8小时睡眠的话，蛋蛋妈就建议家长第二天早晨6点之前不能叫醒孩子，恰好这段时间也是分泌生长激素的高峰期。（5:00—7:00）
对于正在快速生长发育的孩子来说，过早的叫醒他们，第一个影响了睡眠质量，睡眠的不足会导致到身高问题。第二会影响到孩子的精神状态，过早的起床会让精神处于萎靡状态，需要较长的时间来“苏醒” ，对孩子的学习会有很大的影响。
02助高孩子的8种运动
除了睡眠的保证外，适量的让孩子运动，也能帮助孩子长高！这8种运动项目，能让你的孩子“高别人家孩子一头” 。
【乐多多-儿童文学作家|早上这个时间可千万不要叫孩子起床！或直接影响孩子身高】美国研究院表明，经常参与到体育锻炼的儿童比不参加体育锻炼的同龄儿童普遍高4-8厘米左右。半个头的差距，足以证明锻炼有多重要了吧！蛋蛋妈建议家长们一定要督促孩子每天进行以下运动。
1.每天晨跑5-7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
2.在单杠上悬垂（每次20～30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。
3.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。

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4.登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。
5.请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
6.游泳。
7.打篮球，打排球。
8.跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上
03利于长高5大饮食关键
饮食平衡
想要孩子长得高，饮食搭配少不了—著名广告词。
这句话说的一点也不错，每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱可。
杂粮粥米：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。
什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。
钙质要足够