中医刘医师|但你真的吃对了吗？两种错误的方式，希望尽量避免，每天吃鸡蛋好大家好！我是你们最贴心的“中医刘医师

大家好！我是你们最贴心的“中医刘医师” ，拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注张医师，每天为大家推荐健康小妙方。
鸡蛋是我们日常生活中接触时间最长的食物之一，无论我们去哪里都可以看到。作为一种具有代表性的高品质蛋白质食品，很多人都把它当作自己的营养早餐。无论是老人还是孩子，每天坚持吃鸡蛋对自己的健康都有好处，今天要为每个人做详细的分析看看。

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吃鸡蛋的好处：
益处1：饱腹感良好
因为鸡蛋是我们为数不多的高品质的蛋白质脂肪之一，在消化过程中可以给胃器官足够的排空时间，这可以增加身体的饱腹感。同时，蛋白质和脂肪可以为我们的身体提供足够的能量，这对减肥的人来说是一个不错的选择。

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好处2：改善个人视力
鸡蛋的成分主要是蛋清和蛋黄，事实上，蛋黄中有两种重要物质，它们可以减少电脑和手机对我们眼睛造成的伤害，同时也可以防止白内障的出现。如果你需要在电脑前工作很长时间，觉得眼睛经常酸涩，你可以坚持每天吃一个鸡蛋。
效益3：补充足够的蛋白质
鸡蛋蛋白富含我们的高品质蛋白质，所以坚持每天吃一个鸡蛋，可以为身体提供足够的蛋白质，同时，它所含的氨基酸物质对我们的身体也很好，在给我们提供蛋白质能量的同时，它也对我们的整体身体素质有很好的改善。锻炼和减肥的人被建议把鸡蛋作为补充蛋白质的来源之一。

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利益四：促进我们大脑的发展
在发育中的儿童，大脑需要大量的营养物质才能使大脑发育得更好。为什么吃鸡蛋能促进大脑发育，因为鸡蛋中的胆碱能帮助我们很好地合成神经，从而促进细胞膜的生长，使我们的大脑记忆更好，同时提高儿童的注意力？我们建议每天给儿童一个鸡蛋，使他们能够健康和富有营养。
效益5：提高警惕
我们的身体一直都面临一些危险，因此我们需要对外来物质的攻击保持高度警惕。鸡蛋中的酪氨酸成分不仅可以刺激我们的身体警觉，使我们对有害物质更加敏感，而且还有助于我们积极发现有害因素的存在。

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完美的鸡蛋搭配：
鸡蛋+洋葱：鸡蛋中含有硫化物。用鸡蛋烹饪有助于控制胆固醇，促进营养的吸收和消化。
鸡蛋+番茄：经典搭配具有补充和综合作用，可将鸡蛋中的蛋白质和胡萝卜素有机结合，直接炒或炖汤非常好。
鸡蛋+青椒：青椒作为维生素C和膳食纤维的主要来源，结合鸡蛋可以使两种营养物质更全面地吸收。
请坚决避免这两种''危险'' 。
你不能吃''生鸡蛋''：
我们都知道鸡蛋是从母鸡肚子里冒出来的，带有一些病毒细菌，所以很难吃生鸡蛋，生鸡蛋也不易消化，对健康也有一些危害！
在家煮鸡蛋时，一定要把它们煮熟，否则里面的细菌和病毒会引起肠子里的细菌，导致腹泻、腹痛等问题。
不要过热煮鸡蛋：
大家都知道，吃鸡蛋、煮鸡蛋都有最高的营养价值，对人体来说，吸收速率和代谢能力最强！看似小的煮鸡蛋，也很讲究！这里营养师强调，煮鸡蛋不应该用沸水煮，通常用小火慢慢煮，这样三、四分钟左右就可以了！关火一段时间就不容易打碎鸡蛋的蛋壳！