胃食管反流张医生|肠道报废，医生：便秘出现3个信号，肠道再牛也受不了，26岁女子涵涵今年26岁

涵涵今年26岁，是某公司的客服人员，今年上半年开始，涵涵就发觉自己每周都上不了几次大便，最久的一次，将近十天都没有排过大便。有时候便意来了，因为工作比较忙又抽不开身，只能忍着，结果忍着忍着就把便意给憋回去了，然后好几天都没有要排便的感觉。
最近涵涵在早起后口臭现象特别严重，而且皮肤越发暗黄，肚子上的赘肉也多了起来，便秘让她整整胖了20斤，肚子还经常胀胀的很不舒服，这对爱美的女性来讲是极大的打击。碍于面子的涵涵终于选择了去医院检查身体，后来才知道，以上的诸多症状大多是由于便秘引起的，因为便秘，已经堆积了太多了毒素，肠道几乎要报废了。

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一、你为什么便秘？有2个原因，自测一下你属于哪一种？
胃肠道在运动，推动食物通过不同的消化阶段，直到它成为残留物。到达直肠后，积累到一定数量，刺激肠壁交感神经，产生便意，然后排出体外。
在粪便最终排出之前需要有一个容量，如果没有达到运输标准，大肠将保留粪便直到下次。为什么我们不能达到运输标准？主要有两个原因，一是饮食不当，粪便原料不足，自然拉不出来；另一种情况是肠蠕动缓慢，感知不到便意。
第一种情况：饮食过于精细、吃的过少
吃得太精细和吃得太少的人，不喜欢吃五谷杂粮、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，这样会使大便量过小。要知道，膳食纤维虽不能消化，但能吸收水分膨胀，是机械性刺激肠壁蠕动的第一刺激源。

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第二种情况：胃肠道蠕动缓慢，便意信号不强
在我们的大肠中有许多平滑肌。这个肌肉组织可以不断地放大和缩小来运输粪便。但是，在一些特殊的情况下，如长时间坐着不运动，大肠就会慢下来，逐渐失去活力，粪便只能积聚起来，然后从肠道排出。此外，年龄也是一个重要的因素。随着年龄的增长，平滑肌开始退化，容易便秘。
二、长期便秘，以下3种危害“频敲门” ，让人苦不堪言！
1、肥胖
便秘人群最明显的一个表现就是严重的腹部赘肉堆积，其中许多人有桶腰和梨形身材。长时间不排便，体内湿气加重，新陈代谢也会变慢，便秘不消除，减肥也会很困难。

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2、皮肤质量下降
慢性便秘导致粪便长时间停留在肠道内，导致毒素的吸收。这些物质通过全身的血液，影响皮肤细胞，导致肤色变黑、粉刺和斑点。

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3、胃肠疾病
慢性便秘患者的胃肠功能和消化系统存在许多严重问题。如果便秘问题没有及时解决，可能会增加肠道息肉和肠道肿瘤的发生率。此外，便秘还会引起食欲不振、消化不良、胃火、肠道充血、腹痛等许多身体问题。
三、日常生活中，我们应该如何解决便秘？
便秘需要通过长期调节才能有效缓解。在进行调理中，可以选择药补配合食补的双重方式，从而使便秘状况得到充分缓解。
1、饮食疗法
便秘的人需要保持良好的日常习惯，多吃粗纤维食物和新鲜水果。在进食的过程中可适当摄入粗粮，或多吃香蕉、火龙果、梅子等润肠通便食品。还应尽量避免吃辛辣油腻类的食物，从而减轻肠道负担。
2、通便水
【胃食管反流张医生|肠道报废，医生：便秘出现3个信号，肠道再牛也受不了，26岁女子】中医推荐一个润肠通便的经典方组，缓解便秘、消脂瘦身效果很好。准备：荷叶、决明子、茯苓、薏苡仁，为了避免熬煮过程中有效成分被挥发，梅子畅清粉是经过将中药配组、熬煮、浓缩所得，方便服用，早上空腹喝一杯，肠道一通到底！