健康絮语|这张脸火了！不看是你的损失！看完记得发给家人朋友( 二 ) 中医经典《黄帝内经》曾提出：心开窍于

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通过食物调治鼻病
注意饮食均衡，我们饮食应以清淡为宜，多食用含维生素较多的蔬菜和水果。特别是具有芳香气味的蔬菜，如香菜；以及柑橘类的水果。
避免刺激食物，人体鼻黏膜非常敏感，只要接触刺激物，如冰冷食物或太热的食物都可能会增加鼻过敏的机会。
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鼻子养生操
用两手的食指或者右手拇指和食指分别放在鼻子两侧搓擦，从睛明穴、鼻根、鼻梁、鼻翼到鼻下孔旁，用力均匀擦拭，且上下搓擦100次。
这套操能够使鼻腔的血流通畅，增强鼻子局部气血通畅，具有润肺的功效。
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【健康絮语|这张脸火了！不看是你的损失！看完记得发给家人朋友】01
耳朵保健要点
注意外耳清洁：每天洗脸时多注意洗洗耳朵周围。如我们的耳朵外耳部分和耳朵背后，因为我们平时看不见，所以经常会残留很多污垢在上面。
耳朵进水要及时清理：我们在洗澡的时候，要注意耳朵的防水。如果不小心导致耳朵里进水，一定要及时清理干净，不然很容易发炎的。
不要频繁掏耳朵：在掏耳朵的时候，棉棒便是最适宜的工具，轻轻地在外耳道口旋转，接着让耳朵往下，让它自行把耳屎排出。挖耳朵不能过于频繁，正常情况下，每周一次就行。
合理饮食，锻炼身体：我们应该注意饮食均衡，还要适当地去锻炼身体，让自己心情愉悦开心。
环境音量不宜过大：我们在看电视、听音乐或谈话的时候，注意音量不要过大。
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耳朵保健食疗方
耳朵的饮食保健方法的基本原则是以清淡为主，多食米、面、豆类、蔬菜和水果；适量食用瘦肉、鸡蛋及动物肾脏等，避免肥肉辛辣之品，戒烟酒。
适用于中老年人肾虚所致的耳鸣耳聋食谱：
（1）枸杞子粥：枸杞子10克，粳米100克，同煮成粥。有补益肝肾，聪耳明目的作用，适用于肝肾亏虚所致的耳鸣耳聋。
（2）山药粥：山药20克，粳米100克，同煮成粥。有健脾补肾的作用，适用于脾肾不足所致的耳鸣耳聋、神疲乏力、大便溏泄等。
（3）猪肾粥：猪肾1个，去其内部白膜，洗净切碎，大米100克，同煮成粥。有以肾补肾、防治听力减退的作用，适用于肾虚所致的耳鸣耳聋、腰膝酸软等。
（4）核桃仁：每日嚼食10-20克，有补肾益肺的作用，适用于肺肾虚损所致的咳嗽气喘，耳鸣耳聋等。
适用于中老年人风热或肝火所致的耳鸣耳聋：
（1）荷叶粥：荷叶10克（新鲜荷叶更佳），大米100克。将大米煮成粥后，再放入荷叶，煮熟即可。这个粥有清热泻火的作用，适用于风热上扰清窍所致的头晕耳鸣。
（2）海蜇，洗净切丝，加黄瓜丝油盐，做菜食用。有清泻肝火的作用，适用于肝火型耳鸣。
（3）荸荠，洗净去皮，生食能清热生津，能防治风热所致的耳鸣耳聋。

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护耳养生操
用双手手掌把耳朵由后面带动耳廊向前扫，紧接着再回过来时带动耳廊向后扫。
此法可醒脑、补肾和调和阴阳。
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咽喉保健要点
少辛辣，戒烟，及时消炎去痰。
注意天气变化：我们要根据天气的变化适当增减衣服，这样可以预防春季之风、夏季之热、秋季之燥和冬季之寒对咽喉的损伤。
适量运动：增强体质也是咽喉养生保健的重要措施。
清洁口腔：每天早晚刷牙后，用淡盐水漱口，以清洗咽喉。这样有保持口腔及咽喉部清洁和预防咽喉疾病的作用。
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养护咽喉食疗方
经常食用清凉多汁的蔬菜水果对咽喉的保养有利。
（1）黄瓜汁：用黄瓜一条，粉碎绞汁，再加少许凉开水及白糖，饮用。有清热润喉利咽作用，适用于风热型咽干喉痒等。