三餐的主食中可以添加一些粗粮 ， 每天可以多吃水果和蔬菜 ， 减少红肉的消耗 。 爱吃肉的可以多吃鱼 ， 减少加工肉的消耗 ， 多食用植物油 。
通常奶制品可以选择低脂或脱脂牛奶 。
【运动|45岁女子脑溢血离世，医生：这种调味料天天放，血管不堵才怪！】3.多运动
运动可以加快血液循环的速度 。 高血脂或预防高血脂的人要坚持运动 ， 尤其是长期运动 ， 对控制血脂非常有益 。
如果想通过运动来控制血脂 ， 可以选择游泳、慢跑、快走等有氧运动 。 运动时每周坚持5次以上 ， 每次运动时间控制在30分钟1小时以内 。
对于老年人 ， 要控制运动的强度和时间 ， 避免过度劳累 。

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