快问医生|心脏先衰！3种运动2种食物，非常伤心，劝你早改正，人未老心脏是血液流动的动力

心脏是血液流动的动力，如果心脏的功能下降，会导致心血管老化，增加心脑血管疾病的风险。
一般来说，运动结束1分钟内，心率下降不足12次，提示心脏开始衰老。据我国预防学会对平均年龄在52岁的100万人进行自测中发现，我国平均人群的心脏年龄比实际年龄大8岁，说明大多数人都是人未老，心先衰，从而导致心脑血管疾病的高发。

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3项运动2种食物，会增加心脏负担，增加心衰的风险
1.上下班高峰期骑单车
现在很多城市都有了共享单车，出门的时候直接扫一下码即可，非常方便，对于上下班一族提供了很大的方便。
但是一般来说上下班骑单车多建议在汽车比较少的地方骑行，不要在大公路上骑行，尤其是上下班高峰期，骑单车不是健康运动方式，反而有害。
上下班高峰期，车流比较大，汽车排放尾气多，这些汽车尾气会对血管有一定的损害，会增加动脉硬化、心脏病等风险。
所以上下班高峰期骑单车时一定要注意，远离这些汽车多的地方，要不然会影响身体健康。

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2.去游乐场跳舞
跳舞本是一项比较有益的运动，尤其对于女性来说，不但可以运动增强体质，还可以矫正身形，让你看起来更加有气质。
但是去游乐场跳舞那是不可取的，游乐场所的噪音污染非常严重，会影响到神经系统，从而增加心脏负担。
一般来说，超过90分贝以上的噪音会使人心跳加快、血压升高，甚至会导致心律不齐，严重损害人心血管健康。

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3.去闹市散步
饭后散步是非常健康的一种运动方式，但是如果散步长期去闹市的话那是不建议的。
闹市的环境污染大而且噪音比较大，不但会吸入大量污染气体，而且还会受到噪音污染，从而不利于身体健康，增加心脏负担。

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4.爱吃腌制食物
腌制食物有其独特的风味，不少人都喜欢吃一些腌制食物来下饭，但这些腌制食物非常咸，含钠盐非常高，经常吃很容易导致血管压力，升高血压，容易加重心脏负担，增加心脑血管疾病的发生。
而且腌制食物还多含有防腐剂、亚硝酸盐等，经常食用，对血管有一定的损害，还容易致癌，所以一定要少吃。

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5.爱吃油炸食物
油炸食物香味可口，深爱多数人的喜欢，但是油炸食物是高脂、高热量，而且是含反式脂肪酸非常高的食物，不但会导致肥胖，而且会使血液黏稠、血管硬化、甘油三酯沉积在血管壁上，从而导致血管狭窄，增加冠心病的风险，还容易导致心梗、心衰、心源性猝死的风险。
所以平时对于油炸的食物就算再喜欢，也要少吃。

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【快问医生|心脏先衰！3种运动2种食物，非常伤心，劝你早改正，人未老】除了这3种运动， 2种食物会损害心血管，平时经常抽烟喝酒、熬夜、久坐不动、不注意口腔卫生、不良情绪等都会增加心血管负担，增加心衰的风险，一定要警惕。