如何提高免疫力？要提升免疫力的方法没有别的 ， 就是吃好、睡好 。
失眠有很多种危害 ， 其中一种就是免疫细胞的能力下降 ， 如果再加上睡眠呼吸缺氧和呼吸中止 ， 问题会更加严重；所以睡眠品质好 ， 才会有充足的免疫力 。
【微检网|动画带你看看免疫力在人体的运作过程，免疫力是最好的“抗癌药”】多吃蔬果 ， 蔬果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维及植化素能强化免疫细胞 ， 增强抵抗力 。
如维生素C能帮助快速清除废物 ， 让免疫系统有更多精力抵抗病菌；膳食纤维帮忙打造良好肠道环境 ， 让益生菌清除入侵的病原体；植化素能抗发炎 ， 让人体恢复正常运作 。
所以在每餐的食物中 ， 都摄取一碗的蔬菜、约1个拳头大的水果 ， 可以帮忙补充这些营养哦 。

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