养生沈医师|调养肝脏，改善气色，提高免疫力，早知早受益，常吃2菜3果哈喽！大家好

哈喽！大家好，我是大家的好朋友“养生沈医师” ，健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。
那么在怎么才能更好的调养好我们的肝脏，特别是注意营养的均衡，不挑食，也不能暴饮暴食，按照下面为大家介绍了几种简单的，在日常生活中随处可见的食物，只要稍微改善一下我们的膳食，就能快速达到养肝的效果。那么究竟有哪几种更好的滋养我们的肝脏呢?

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首先就是春季最为常见的蔬菜瓜果，经过一个冬天的能量消耗，我们的身体需要一定的维生素。瓜果蔬菜中含有丰富的维生素，对我们的肝脏有很大的帮助。
春笋
像春季常见的春笋，大家都知道春笋含有丰富的营养成分，其实他对我们的肝脏也是有裨益。春笋有蔬菜中第一珍宝之称，同时春笋口感鲜美，味道清爽，脂肪含量低，同时兼有多种维生素。春天吃春笋，能够巧妙的提高免疫力，改善气色，滋阴化痰，明目等功效。春笋也是当季的时蔬，那么除了春笋，还有哪些生活中常见的食物，可以更好地养肝呢?

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菠菜
菠菜也是一个很好的选择，菠菜的营养十分全面，也是我们生活中常见的。吃菠菜养肝，其味甘甜，便于料理，吃菠菜疏通血脉，滋养肝血肝气，调理气色，增强免疫力。而菠菜对于缺铁性贫血也是一个很高的理疗，菠菜的做法也是比较简单的。
柑橘
说完蔬菜，春天到了，天气比较干燥，小编相信大家都爱吃水果，那么究竟有哪几种水果对肝脏更有裨益呢?首先推荐的水果是柑橘，柑橘富含丰富的维生素，可以有效预防动脉硬化和肝脏病。这是由于柑橘中丰富的维生素和类胡萝卜素，有效提高人体的抗氧化能力，对我们的肝脏有很大的好处。同时对于酒精肝，病毒性肝炎，肝硬化等患者能够有效预防。

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草莓
然后，大家爱吃的草莓也是对肝脏大有裨益的。草莓性凉，对于肝火旺盛的人群，草莓不仅能够祛肝火，也有养肝的功效。除了丰富的维生素外还有天然的抗炎成分，有助于提神醒脑，抵抗春困。
葡萄
【养生沈医师|调养肝脏，改善气色，提高免疫力，早知早受益，常吃2菜3果】最后，葡萄也是补充维生素以及矿物质等营养成分，同时葡萄为酸，有助有开胃，增进食欲保肝，养肝的良品。