瑜伽坊|也可以让你变得很美，简单的瑜伽动作瑜伽的本质是让我们健身、修身

文章图片
瑜伽的本质是让我们健身、修身，而没有丝毫的竞争意思。我们完全没有必要去追求太多，太完美，即使简单的瑜伽动作，也可以让你变得很美。

文章图片

文章图片
瑜伽轮式的动作变式，轮式动作的好处在于补养和增强背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，使脊柱保持健康和柔韧。身体前侧也得到有力的伸展，滋养和增强腹部各肌肉，使许多内部器官和腺体受益。但最重要的是这样的动作可以让你拥有美好的气质。
【瑜伽坊|也可以让你变得很美，简单的瑜伽动作】

文章图片

文章图片

文章图片
瑜伽的站姿劈腿式，右腿支撑重心，左腿往上，整个身体呈现出180度的站立姿势。右手往下伸直，到达小腿的中部。左手抱住左腿，到达膝关节附件。头始终往下看着地面。练习这个动作可以让我们的大腿慢慢的变细，达成我们闪电般瘦身的目标。

文章图片

文章图片
瑜伽三角伸展式，虽然看起来都是比较简单的体式，但是实际操作还是有一点困难的呢。首先我们要用站立的姿势来岔开自己双腿，然后将双臂展开与肩同齐。再慢慢的将身体弯向身体的一侧。眼睛同时看向上方的手掌。这样说起来是不是就比较简单了呢。

文章图片

文章图片
瑜伽侧鸽式伸展，首先坐在地面上，右腿向右伸展，左腿弯曲，脚掌靠着左大腿根部。右腿向上弯曲使右手抓住，左手抓住右手手腕，然后转动肩膀，逐渐打开胸腔，保持姿势30秒。

文章图片

文章图片
瑜伽侧体抬腿拉伸式要将臀部尽力向下压，直到另一条腿单膝跪地，这样反复运动，不仅可以美化小伙伴的臀部曲线，还可以帮助小伙伴拉长腿型哦！

文章图片

文章图片
在简单的瑜伽体式中，展现腰部的姿势，同样是让人觉得美好的。一个小蛮腰，总能让你觉得她会有一个健康的生活方式，整个身体都散发着优雅的阳光的感觉。