猫老师健身|其实坚持3个步骤，减肥真没这么难，阚清子晒聊天被经纪人逼减肥大家好

大家好，我是猫老师健身！
这几天“减肥”话题又热了，原来是在9月10日凌晨，阚清子在社交平台上晒出一组聊天记录，从配文中也得知，与阚清子对话的人是她的经纪人，阚清子的手机截图显示已经是十二点多，经纪人主动和阚清子沟通关于身材管理的问题。
其实，身材与减肥，是女人一辈子绕不开的话题，如何减肥，如何保持身材，或者进一步改善身材，则是女人这一辈子始终在研究或者在做的事情，从一定意义上说，女人跟自己的身材彻底干上了，而且是一辈子的战争。

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经纪人照顾她的心情，没有选择节食，而是希望阚清子挤出时间多去运动。再看阚清子的回应，放在了“不吃东西会难受，会心情不好” 。一方希望多去运动，一方表达自己喜欢吃肉，但在最后阚清子还抛出一个谐音梗， “难受”和“难瘦” 。

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阚清子， 1988年4月15日出生于黑龙江省哈尔滨市，中国内地影视女演员。
2007年，阚清子进入北京电影学院表演系本科班就读。 2009年，阚清子在民国年代剧《娘妻》饰演杨静怡正式出道。 2011年，凭借古装言情剧《新还珠格格》中的“欣荣格格”一角而被观众所熟知，该剧在优酷大剧盛典上荣获年度十大电视剧优秀奖。
2013年，阚清子凭借情感励志剧《璀璨人生》中“腹黑女王”叶琳一角的出色发挥，使其人气与知名度一路飙升，该剧一经开播即数度占据全国同时段收视冠军，后一度创下收视率破4%的好成绩[3 。 2016年，主演了谍战革命剧《麻雀》。 2017年，主演了都市情感剧《如若巴黎不快乐》。 2019年10月，出演谍战剧《谍战深海之惊蛰》

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其实，猫老师健身想说坚持3个简单的经过科学证明的步骤，减肥真没这么难！
快速减肥的3个简单步骤是：
一、减少淀粉和糖分成为低碳水化合物。
面包，糕点，松饼和含糖谷物很容易被当作早晨食物，这些都是碳水化合物含量较高的食物。
大米，土豆和意大利面也很容易成为食物，很快就会分解成糖，糖会使身体储存更多的脂肪。
实际上，发表在《内分泌与代谢杂志》上的一项随机临床研究将低碳水化合物饮食与低脂饮食进行了比较，发现低碳水化合物饮食组在24周内持续减轻了体重。低脂组平均仅损失4.4磅（2千克左右），而低碳水化合物组平均仅损失17.6磅（8千克左右）。
所以：减肥最快的方法之一是减少饮食中的碳水化合物（糖和淀粉），从而降低胰岛素水平，使身体燃烧脂肪并降低食欲。

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二、在饮食中添加更多蛋白质、健康的脂肪和蔬菜，而不是碳水化合物。
多吃蛋白质和低碳水化合物的蔬菜会使您的饱腹时间更长。
蛋白质来源：
肉类：鸡肉，羊肉，牛肉，火鸡，猪肉，培根等。
鸡蛋：最好是全蛋（蛋清+蛋白）。