舔屏|29岁肌肉防疫员巨无霸身材引发舔屏，脱掉工作服后网友们炸了……( 二 ) 健身|饮食|胸肌

10、肌肉是最漂亮的衣服，关键还有一颗善良的心
据了解，这位防疫员叫李成才， 1991年出生，来自新疆乌鲁木齐。他的职业其实是一位健美运动员和健身教练，前段时间由于防疫工作人员的紧缺，他主动报名成为了一名防疫工作者。可见小哥不但身材好，心地也善良，是一位非常有责任心的大好青年。
从小哥的体型中能看出，他有非常粗壮的手臂，发达的胸肌和粗壮的双腿，围度大到要飞起。
可谁能想到他没健身前是这样的呢？
其实刚开始，小哥只是在宿舍举哑铃，后来才走进健身房，开始接触正规器械，直到走上健美的职业道路。
健身后的体型，只能用巨无霸来形容。纬度大到炸裂，手臂充血发展太逆天。
如此完美的身材，少不了他背后付出的无数汗水与辛苦。为了让自己长肌肉，小哥每天都要进行长时间高强度的力量训练。有时候甚至要练上几个小时。正是因为小哥一直以来的坚持与努力，才换来了他今天犹如被雕刻而成的铠甲身材。
来围观下小哥的健身日常，感受下这扑面而来的雄性气息。
作为一名专业健美员，小哥参加了各种各样的健美比赛从省级比赛到全国比赛，各种冠军奖杯可谓拿到手软，履历非常丰富，令人羡慕不已。
台上的他，阳光帅气，自信满满，披着一身古铜色肌肉铠甲，每次亮相都能引发台下观众的阵阵欢呼。
当然，要获得这样的巨无霸身材，除了日复一日刻苦训练外，饮食也要合理规划。作为健美运动员和教练，他的日常饮食也是格外严格，合理搭配碳水和蛋白质。
饮食的重要性对我们平常的健身者来说也非常重要。科学的训练，合理搭配饮食，足够的休息时间，加上我们顽强的意志，才能在健身的道路上越走越远。
不要光看着美好的肉体羡慕不已，他们背后付出的努力与汗水更值得我们学习。最后，贴心的小编送大家一套动作，希望小伙伴们赶紧锻炼打卡，拥有好身材是需要实际行动的！
练习时请根据自身练习水平，
将每个做10-20次，做做1-3组，
隔天练一次，坚持6周就会看到效果。
具体动作如下：
动作1
10-20次*1-3组
【舔屏|29岁肌肉防疫员巨无霸身材引发舔屏，脱掉工作服后网友们炸了……】
动作2
10-20次*1-3组
动作3
10-20次*1-3组
动作4
10-20次*1-3组
动作5
10-20次*1-3组
动作6
10-20次*1-3组
动作7
10-20次*1-3组
动作8
10-20次*1-3组
动作9
10-20次*1-3组
动作10
10-20次*1-3组
想要好身材就赶紧练起来！