营养师雪姐姐|会出现4个异常，若一个也没有，血管保养得还算畅通，血液黏稠时( 二 ) 血液粘稠

两餐之间，泡一杯代茶饮，可消脂排毒，防血栓。
华花苗苦丁茶，泡水代茶饮，降脂排毒，改善血稠，防血栓。
将华花苗、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。
荷叶，随处可见，药用价值高，其含有较多的黄酮和生物碱，可降低总胆固醇和生甘油三酯，改善血液浓粘状态，减少血栓的形成。

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小叶苦丁，泡水喝，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低之效，有助于减少动脉粥样硬化，预防血栓。
华花苗，俗称婆婆丁，药食两用，用其泡水喝，既可降低血清三酰甘油，还能提升高密度脂蛋白，有助于改善血脂，排出毒素。
这三种搭配在一起，泡水代茶饮，排毒，降脂、改善血粘稠，防血栓，保护心脑血管健康，大有益处。
第三杯：晚睡前，一杯温开水

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晚上，人体睡眠时，血液流速会变缓，血液粘稠度，也会有高低起伏。
睡前，喝一杯温开水，不超过200ml即可。
有助于，减少夜间血液粘稠度，还可滋润呼吸道，助力睡眠。
防血液粘稠，减少血管堵塞，谨记“三多三少”
1：多蔬果，少油炸
饮食，与血液粘稠，有着密切的关系。

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多食新鲜的蔬菜，对于血管健康，十分有益。
蔬菜中含维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性，降低血液中胆固醇的含量，有助于改善血粘稠。

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油炸食物，易产生反式脂肪酸，增加心血管疾病的风险。
【营养师雪姐姐|会出现4个异常，若一个也没有，血管保养得还算畅通，血液黏稠时】并且，摄入过多的反式脂肪酸，可增加“坏”胆固醇的水平，降低“好”胆固醇的水平，易导致血液粘稠、血栓等，增加心脑血管疾病的风险。
所以，油炸的食物，要少吃，不可贪嘴。
2：多活动，少久坐

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长时间坐着，身体代谢会降低，血液流速变慢，容易导致血液粘稠。
此外，久坐，不利于“好”胆固醇，清除动脉里的斑块，增加血栓风险。
生活中，不论多忙，都要注意，坐下1小时，起来活动5分钟，平时多活动。
运动，也会促进血液循环，改善血脂健康，预防血栓的形成。
每天坚持30分钟的快走，是一项不错的心脑血管保健操，可增强肌肉耐力以及血管弹性。

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3：多饮茶，少喝酒
生活中，喜欢喝酒的人，也要警惕血液粘稠。
长期大量喝酒，会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠，危害健康。
尤其是，爱喝啤酒的人，更易导致高血脂、血液粘稠、肥胖等。
喝酒不要贪杯，养成饮茶“代替”喝酒的习惯，对于血液粘稠，大有益处。
茶水，可补充水分，稀释血液，还可促进新陈代谢，减少血管堵塞。

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