营养师雪姐姐|会出现4个异常，若一个也没有，血管保养得还算畅通，血液黏稠时血液粘稠

血液粘稠，可以说是血栓的“序曲” 。
正常人体的血液，在血管中流速畅通，输送营养，排泄废物。
一旦血液变得黏稠，血流阻力增大，导致流通不畅，甚至会堵塞血管。
当血液黏稠越来越严重，则十分容易形成血栓等，堵塞血管，危害生命健康。

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血液黏稠时，会出现4个异常，若一个也没有，血管保养得还算畅通
1：容易犯困
当血液粘稠度增加，会导致人体内血液流动缓慢，影响红细胞的携氧能力，容易导致大脑缺血缺氧，进而导致人容易犯困。

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2：视力突然模糊
当血液黏稠度偏高，血液流通不顺畅，营养物质和氧气不能及时供给视神经，导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，视力就会出现短暂性模糊，甚至突然看不清东西。

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3：嘴唇发紫
血液粘稠并伴有红细胞增多的人，嘴唇会发紫，且稍微干点活就会很累。
所以，无缘无故，嘴唇颜色发生变化，一定要提高警惕。
4：气短胸闷
血液粘稠了，给心脏以及各个器官供血就迟钝，导致血管的堵塞、动脉粥样硬化、“三高”等问题，会感觉到气短胸闷，常感觉心悸，并呼吸不畅。

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下面4件小事，会导致血液粘稠度升高，尽量少做
1：喝饮料
很多人喜欢喝饮料，尤其是炎热的夏季。
然而，饮料中，含有大量的糖分，摄入过多糖分，会增加碳水化合物的来源。
碳水化合物本身，又可以直接转化为内源性甘油三酯，导致血粘稠度增加。
此外，长期喝饮料，还会导致肥胖，肥胖的人，血液也更容易粘稠。
2：好抽烟
喜欢抽烟的人，血液也容易粘稠，需警惕。
这是因为，香烟的有害物质，会损害血管内皮，让血细胞更易凝集起来，加重血液粘稠，导致动脉硬化，危害身体健康。

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3：常熬夜
经常熬夜晚睡的人，会导致血脂异常、血压粘稠等。
长期熬夜，会影响身体代谢水平，出现三高、肥胖等健康问题。
此外，熬夜还会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血管粘稠、堵塞的危险。

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4：喝水少
喝水少，是引起血粘稠的因素之一。
一旦喝水少，会导致血液变得粘稠，甚至形成血栓，危害健康。
要及时补充水分，要主动喝水，切莫等到口渴，此时，人体已经极度缺水了。

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预防血液粘稠，要喝好三杯水
第一杯：晨起后，一杯温开水
经过一夜的睡眠休息，身体处于缺水状态，血液也更易粘稠。
此时，喝一杯温开水， 35-40℃左右， 200ml ，可稀释血液，减少血栓形成。
因此，晨起后，不论你是否口渴，都要喝一小杯温开水，还有助于排毒。

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第二杯：两餐间，一杯代茶饮