点妈辅食|6-12个月宝宝辅食怎么添加营养又科学？附宝宝辅食食谱做法今天主要从日常生活的角度来聊一聊

今天主要从日常生活的角度来聊一聊，辅食添加过程中，几个最基本的问题，看完可以对辅食添加有个基本的了解。
以下都是点妈带了3年娃，做了3年辅食，养出一个吃货娃的经验教训，我踩过的坑，希望大家不要再踩了。
本文目录如下：
宝宝几个月可以添加辅食？
宝宝的第一口辅食是什么？
宝宝辅食添加的4个原则
宝宝辅食添加的顺序（重要，建议阅读）
哪些辅食容易过敏？
宝宝添加辅食过敏，有什么症状？
宝宝辅食过敏了，该怎么办才好？
宝宝可以吃哪些辅食？
常用辅食食谱

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01
宝宝几个月可以添加辅食？
先说个结论
宝宝辅食的添加是很有必要的，可以补充宝宝营养，锻炼宝宝咀嚼能力，但它只是起到辅助作用，替代不了母乳或配方奶。一岁之前，宝宝仍然要以母乳或配方奶为主要的营养来源。
辅食的添加时间在4-6个月之间，不早于4个月，最好是6个月，最晚不晚于8个月，具体根据宝宝情况来看。
如果妈妈平常没有机会细心观察宝宝、研究辅食相关问题，想做个省心的决定，那就6个月开始添加辅食吧。这是目前最权威的说法，也是大多数妈妈给自己宝宝添加辅食的时间。
宝宝6个月，指的是满6月龄，也就是从出生到现在，已经有180天左右了。这是一个大概时间，不是说早一天晚一天都不行，要掐着点喂。
在6个月左右开始就可以了，早几天晚几天都可以的，选个自己和宝宝都比较舒适的时候开始吧。

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02
宝宝的第一口辅食吃什么？
宝宝的第一口辅食，应该是含铁量高的米粉，也就是我们常说的高铁米粉。这种米粉是专为宝宝配制的，米粉中加入了宝宝生长所需的维生素、矿物质等各种营养素，包括钙铁锌等。因为宝宝现在的胃容量比较小，吃的不多，我们就需要给宝宝准备这种营养密度更高的辅食。
其他经常听说的，比如米汤、米油、菜水、果汁，甚至自制米粉，都是不合适的。
宝宝的第一口辅食，就可以在餐椅里面吃了，时间上应该选择在宝宝心情状态比较好的时候，就是不饿、不困、不烦躁的时候，这个时候宝宝才比较乐意接受新事物。
第一次只是尝试，不贪多，买米粉时送的小勺子，或者奶粉勺，可以冲一勺干米粉。
然后用宝宝吃饭的小勺子，给宝宝吃一两勺，看看宝宝反应，不愿意吃也不要勉强，下次再试。喜欢吃的话，可以再给点，不过碗里吃完就不用再冲了，慢慢来，今天少一点，明天就可以增加一点，给宝宝的肠胃，一个适应的过程。

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03
宝宝辅食添加的4个原则
1.从一种到多种
刚开始添加的时候，要从单一食物开始，先吃纯米粉，然后加入一种蔬菜，观察三天，没有不良反应，再加另一种，这样比较容易判断哪种食物过敏，也比较容易让宝宝接受新食物。
等宝宝适应了单一种类的食物，就可以把各种食物混合在一起制作了，比如做成西蓝花胡萝卜米糊。
2.从少到多
第一次添加量要少，然后每天增加一点，这样慢慢过渡。这样做，主要是给宝宝的肠胃一个适应的过程，其次，是避免宝宝发生严重的过敏反应。一次大量尝试，发生严重过敏反应的可能性更大。
3.从稀到稠
刚开始要稀一点，流动性很强的那种，然后慢慢变稠，变成缓慢流动的糊状，再过渡到勺子盛起来，不容易滑落的状态。