历史星空回望|强身健体，充实自己，端午节不妨带上瑜伽去玩！这3个动作就不错忙了半周以后

忙了半周以后，总算又到了休息的时间，明天就是端午节了，真是想想都兴奋，不知道大家都有什么出行旅游的计划呢？不过不论是去哪里玩，在热门的地方肯定是人挤人的盛况，而且每次这样只是看和玩，是不是觉得非常枯燥呢？那就不妨搞点新的花样，带上瑜伽这项运动去旅行吧，让你的假期过得更加充实。

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许多小姐姐可能会说自己完全没有练习过瑜伽，其实就算你没有任何的基础都是可以练习的，再说了那些练得很好的也是从零开始的，只要你把心思放在上面的话，随时想练都能练，和轩姐一起来看看吧。

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生活中的事情纷繁复杂，最美的时间莫过于在大自然的美景映衬之下练练瑜伽了，生活和工作中的压力瞬间都被卸下来了，自己的身体和心灵可以得到安静的休息。瑜伽冥想式，这是一个非常修身养性的动作，远离了都市的喧嚣以后置身于大自然的美景之中，静静的练上一会儿，比起单纯的旅行，效果会更加好哦。
【历史星空回望|强身健体，充实自己，端午节不妨带上瑜伽去玩！这3个动作就不错】首先坐姿进入，双腿弯曲膝盖自然地交叉盘坐，上身保持挺直的状态，双手向两边的膝盖上方伸直，同时结智慧手印。眼睛看着前面，保持一下身心的专注度，停下所有杂念，静静的观察一下花鸟虫鱼，感受和大自然融为一体，练习的过程中保持呼吸顺畅，坚持三分钟即可。

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在旅行过程中练瑜伽，我们找一个平静的角落，通过体式来打开身体，在一呼一吸之间平复一下烦躁的内心。侧板手抓腿式，用左手和左脚作为支撑点，吸气的同时将右侧身躯翻转向上，同时让你的右手往上伸直到和你的肩膀与左手处于同一条直线，右腿叠放在左腿上，头部翻转向上，眼睛看上右手的手指。在这里停留10秒钟以后，将右腿往上抬高到最高点，用右手的大拇指、食指和中指抓住右脚的大脚趾，将你的右腿继续往头部的方向拉，直到右腿和髋部垂直成90度，左手和左脚推地并保持身体的稳定，眼睛看上正前方，坚持10秒后还原到斜板式，换侧重复练习。

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站立拉弓式，这个动作有没有觉得很美呢？也可以给旅行增添了不少的乐趣，动作从站立山式开始，弯曲你的左侧膝盖，用你的左手抓住左侧小腿靠近膝盖的位置，右手扶髋保持伸直并笔直地站立着，屈膝的同时左手拉左腿起来的同时上身前屈向上，直到你的身体和地面保持平行，注意要将左腿往上拉直，绷直你的脚掌，让你的左腿和右腿处于同一条直线上。在这里找到身体的稳定之后，右手离开髋部并往前伸直，手臂和地面保持平行。目视前方，保持10秒以后松开左手，左脚落回地面，直立你的上半身，换你的右手拉右腿起来多练习一次即可。

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当你身边的烦恼越来越多的时候，说明你有这个必要去外面放松一下，自己看看不同的风景，接触一下不同的人和事情，你就会发现原来是自己的烦恼太多了。假期如果出去旅游一下的话是你最好的选择。当然如果你能够带上瑜伽的话就再好不过了，生活是需要解压的，选择什么样的方式去度过，一切全靠你自己来决断，所以出去玩的时候不妨带上瑜伽吧，可以让你的假期变得更加的充实呢。