朝向健康|可能是血糖高的表现，“三米、三白”助你降血糖，脚部疱疹、溃烂( 二 ) 血中的葡萄糖称为血糖。葡萄糖是人体的

玉米：玉米属于全谷食物，糖友可以把它当成主食，并搭配一些蔬菜来吃，这样有利于血糖的控制。并且，玉米中的纤维素可以促进食物消化，减少糖分的吸收，避免升高血糖。
薏米：薏米含有丰富的膳食纤维，可减少小肠对碳水化合物和脂肪的吸收，有助于降低患者血糖、血脂，特别适合于糖尿病、高脂血症患者食用。

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2、多吃三白
白萝卜：白萝卜的热量低，水分多，血糖生成指数也低，适合糖友日常食用。另外，白萝卜中还含有一种叫芥子油的物质，可起到辅助降血糖的作用。
山药：山药中含有黏液蛋白，这种特殊物质不仅可以减少脂肪在血管内堆积，还能保持血管的弹性，起到控制血糖的作用。但是山药热量很高，吃的话要适当减少主食的用量。
莲藕：秋季过后，正是吃莲藕的季节，莲藕中膳食纤维丰富，能够刺激肠道，促进有害物质的排出，减少胆固醇和糖分积累，起到预防糖尿病和肠癌的作用。