朝向健康|可能是血糖高的表现，“三米、三白”助你降血糖，脚部疱疹、溃烂血中的葡萄糖称为血糖。葡萄糖是人体的

血中的葡萄糖称为血糖。葡萄糖是人体的重要组成成分，也是能量的重要来源。正常人体每天需要很多的糖来提供能量，为各种组织、脏器的正常运作提供动力。所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。
其实，高血糖状态下会使患者的抵抗力下降，足部易被细菌感染，形成糖尿病足，造成溃烂、坏疽，严重者甚至还要截肢。因此，糖尿病者，一定要及时观察自己脚部的变化。
一、异常脚痒、溃烂
大多数人脚痒，都会想到是脚气，但是，糖尿病人也会出现脚痒难耐的现象。这是因为患者的血糖过高，不能及时代谢出去，就会刺激到皮肤，引起脚部皮肤瘙痒难耐的现象。另外，一旦患上糖尿病足，皮肤还会出现干裂、坏死，有伤口时易导致溃烂，这个一定要注意。
二、脚部出现疱疹
如上述提到的，脚上如果起了一些透明水泡，里面有液体，挤了还会再生，这时就一定要引起注意，很可能是糖尿病足。如果对水泡不在意，随意挤压，很可能进一步恶化成创面，严重的就需要截肢了。
三、脚趾麻木
糖尿病患者由于血糖控制的不理想，会导致下肢神经出现损害，由此脚部神经会有反应迟钝、出现麻木的现象，对疼痛和温度的感知也会大大降低，这时要注意少用热水泡脚或者赤脚走路，以免出现损伤。
四、出现下肢跛行
表现为下肢的动脉搏动减弱或者消失，手摸脚趾时会感觉发凉。正常来说，双脚的动脉搏动起伏是一致的，只有当足部血管出现异常时，才会影响血液供应，出现下肢坡行，而高血糖恰恰是导致的重要因素。
降血糖，防治并发症，最好“远离四件事、吃多三米三白”
1、远离肥胖
有人形容：肥胖和糖尿病就像孪生兄弟一样，长期肥胖的人患上糖尿病几率更大，因为肥胖者处理血糖器官对胰岛素不敏感，产生了“胰岛素抵抗” 。
身体一旦产生胰岛素抵抗，肥胖人就比正常人需要更多的胰岛素才能使葡萄糖正常利用，从而胰腺大量合成胰岛素，造成肥胖者血糖胰岛素水平高于普通人，患上糖尿病的几率也加大。所以，肥胖者更需要减肥，要达到适宜体重，这对于并发症的防治会起到不错的效果。

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2、远离久坐
现代的人的工作模式使得不少人经常久坐，即使周末休息在家，也不愿起身运动。运动可以激发胰岛素的活性，研究显示，每天运动35分钟或者每周运动4小时的人患上糖尿病的风险下降80% 。所以，糖友更要多增加运动，减少久坐的时间。
3、远离熬夜
熬夜时，肝功能会有所下降，肝脏的转化和储存功能下降，食物中很多碳水化合物不能转化成糖原贮存，而是大量在血液中停留，就会升高血糖，加重糖尿病。研究表明，凌晨4到9点是血糖最容易升高的时段，如果不按时起床、服药、吃饭，那么一整天的血糖就会陷入紊乱。所以，平时最好养成早睡早起的习惯，规律服药。
【朝向健康|可能是血糖高的表现，“三米、三白”助你降血糖，脚部疱疹、溃烂】4、远离快餐
随着生活节奏的加快，不少年轻人都有叫外卖、吃快餐的习惯，偏向于高油、高糖、高脂食物。这些快餐里面大多是用浓油赤酱烧出来的，少了膳食纤维和矿物质，糖尿病患者经常吃这类食物，很容易升高自身血糖，加速并发症的发生。所以，平日里要远离快餐，多吃些天然的蔬菜、水果，以粗粮代替精白米面。

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降血糖，多吃“三米三白”
1、多吃三米
小米：小米富含维生素B1、B2等多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，维生素B1的含量位居所有粮食之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍，这些营养元素都是对糖尿病人的身体有好处的。