食尚最美食材|可能是血管堵了！做6件事不给血管“添堵”，身上3处疼( 二 ) 这些地方痛

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4、拒烟拒酒
烟酒是血管的克星，这么说一点都不为过。数据显示，长期吸烟酗酒的人，血液的黏稠度会比正常值增高八倍！因此，远离烟酒才能保证血管健康！二手烟也要远离！

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5、作息规律
如果生物钟被打乱了，人体激素分泌失常，机体分泌过多肾上腺素和去甲肾上腺素，这就会导致血流减慢以及血液黏稠度增加。因此，小妹建议大家少熬夜，尽量在晚上11点前入睡。

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6、定期体检
不仅仅是养血管，为了身体健康，都必要养成按时、定期体检的好习惯，只有将各项指标都控制在正常范围以内，及时发现问题、咨询医生、积极治疗、加快恢复，才能把风险降到最低！
这七种食物，血管真喜欢
1、燕麦
燕麦被称为“血脂调节剂” 。这是因为其中丰富的β葡聚糖和膳食纤维，能够抑制胆固醇的吸收从而调节血脂。
需要注意的是，现在市场上有很多添加了各种各样佐料、功能繁多的燕麦，小妹建议选择最“单纯”的，大片整粒的自然燕麦，熬粥即可，才能保证营养不流失。

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2、普洱茶
普洱茶被誉为“血糖稳定剂” 。因为其具有抑制糖尿病相关生物酶的作用。饮普洱茶，最好是在两餐之间，沸水冲泡。冲泡前，别忘了先把茶叶洗净哦。

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3、海带
海带中的胶质成分，能够结合血液中的毒害物质（如重金属），从而起到排毒净化作用。是天然的“血液净化剂” 。
最简单的做法就是凉拌海带丝了。但是如果身体偏寒、体质虚弱，可以吃海带炖豆腐或者海带汤，这样的做法中和了凉性，从而更加养胃。

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4、纳豆
纳豆是著名的保健食品了，其中的纳豆激酶能“溶解”血栓，对许多人闻风丧闹的心肌梗死、脑梗死可以起到预防作用，还可防止骨质酥松。
纳豆的营养成分经加热会被破坏，因此，纳豆应该凉吃、新鲜吃，且不要放入太多油脂或动物食品。

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【食尚最美食材|可能是血管堵了！做6件事不给血管“添堵”，身上3处疼】5、芹菜
应该许多人都听说过芹菜“血压控制剂”的大名，它含有的钾和芹菜素都有利于控制血压。
不过，大家在吃的时候要注意，烹制芹菜遵循少油少盐的标准，否则不仅起不到降压的作用，反倒还容易使血管更加粘稠。将芹菜焯水凉拌，或直接榨汁，都是不错的方法。

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6、黑豆
黑豆中丰富的花青素能清除体内自由基，起到降低胆固醇、促进血液循环的作用。也因此被称为“血循环催化剂” 。
可以用醋泡黑豆，这样能够更好地发挥花青素的作用。可以先将黑豆炒熟、放凉，倒入陈醋（醋要没过黑豆）。但是，由于黑豆在水中会膨胀，因此醋到瓶口还是需要留出差不多三分之一的空间。盖好，待黑豆膨胀后就可以实用。