『补肾』医生坦言：男性如果能做到这5点，就不再需要补肾壮阳药( 二 ) 熬夜|壮阳药|肾虚

海鲜+啤酒（高嘌呤饮食）+高盐饮食
经常吃大量的海鲜容易产生过多的尿酸，加重肾脏的排泄负担，如果再加上大量喝啤酒，容易导致高尿酸血症，这些习惯容易引发肾脏疾病，海鲜+啤酒的吃法被称为是最伤肾的吃法。
此外，饮食中摄入的盐大多数是由肾脏代谢的，如果吃太多的盐就会加重肾脏的负担，导致肾脏受损，另外，高盐饮食还会导致升高血压而诱发肾病。
?保护肾脏，从生活小事做起
少吃煎炸油腻的食物
平时要注意煎炸油腻的食物，否则容易导致蛋白质摄入过量，长期高蛋白摄入会增加肾脏的负担，甚至让肾脏长期处在超负荷的状态，特别是本身有肾功能损伤的人，更要严格控制蛋白质的摄入量。在生活中要避免暴饮暴食，尽量少吃辛辣煎炸、肥甘厚味的食物。
避免汽水和咖啡
汽水等饮料中通常都含有磷酸盐和糖等成分，这些物质会加速钙的排出，导致肾脏更容易发生结石，尤其是一些运动饮料中的电解质和盐分，对肾脏都是非常不利的。此外，咖啡中的咖啡因不仅会影响睡眠，还会加快身体的血流速度，使血压升高，也会导致肾脏损害。
保持良好排便习惯
当出现便意的时候就要尽快排便，不要憋大小便。特别是憋小便，会导致尿液长期待在膀胱里，对膀胱造成很大的压力，一旦有细菌的尿液反流，就容易感染肾脏，导致肾炎或肾功能损害。
?睡前常泡脚
注意保暖足部也是养肾的一种常见方法，因为人体的肾经起于足底，足部很容易受到寒气的侵袭，因此，要特别注意足部的保暖。最简单的方法就是在睡前用温水泡脚，可以引血下行，起到补肾益气，安定心神的作用，既能补肾，又有助于睡眠。
戒烟少酒，不熬夜
不抽烟，少喝酒，是护肾养肾的不二法则。除此之外，还要注意不要熬夜，长期熬夜容易影响肾脏的排毒，所以平时要注意良好睡眠习惯。
总之，不能盲目补肾，想要肾脏好，关键还是要注意生活和饮食习惯。
【『补肾』医生坦言：男性如果能做到这5点，就不再需要补肾壮阳药】参考资料：
[1
《远离七大伤肾行为》.中国医药报.2019-03-14[2
乱吃药很伤肾[J
.《老友》2015(6期):64-64.
[3
无.5个坏习惯让你伤肾又伤身[J
.中国教工2015:45.
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