秀姐带你看世界|正在悄悄发生变化，原来有这么多好处，长期将“红薯”当早餐的人红薯是我们生活中常见的一种食物

红薯是我们生活中常见的一种食物，营养价值非常丰富，而且红薯的味道非常好，很多人都喜欢用红薯作早餐，所以经常吃红薯有什么好处？

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1.保护心脏。红薯具有很高的营养价值，含有人体所需的叶酸和钾元素，可以保护心血管，尤其是钾元素，可以保持体液的酸碱平衡，并保持心脏和血压的稳定性。简而言之，吃地瓜通常可以保护心血管系统。

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2.具有抗癌作用。红薯中含有脱氢表雄酮，可以降低患乳腺癌和结肠癌的风险。它还可以抑制黑色素的产生并延缓老年斑和雀斑。另外，它可以抑制皮肤衰老并保持皮肤弹性。

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3.为防止便秘，红薯在食用时具有明显的“拉喉”感觉，因为它含有更多的膳食纤维。摄入足够的膳食纤维可以促进肠道代谢，加快肠蠕动，从而预防便秘和结肠癌等肠道问题，有益于肠道健康。

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【秀姐带你看世界|正在悄悄发生变化，原来有这么多好处，长期将“红薯”当早餐的人】4.有助于控制体重。红薯的脂肪含量低，水分含量高。在饱腹感相同的情况下，消耗的能量更少。用红薯代替一部分米粉可以减少能量摄入并帮助控制体重。