蒲公英谈谈心|把手机放远点！睡前不要看手机的三大原因睡前看手机的你

文章图片
睡前看手机的你，睡得可还好？
睡前看手机正在严重损害着你的健康！数据显示， 96.5%的年轻人有睡前看手机的习惯，并把手机放在枕边一整晚。有人会想，看手机多好啊！轻轻一点能知天下事，能跟朋友聊天，能刷剧追星等等。但是，你可能不知道，睡前看手机正在不知不觉中蚕食着你的健康！第一大原因：睡前看手机让你的大脑持续兴奋
睡前看手机会让你的大脑持续兴奋，导致睡不着觉。你的大脑经过一天的学习和工作，已经非常疲乏了。在这个本该让它休息的时候，手机上的信息却不断地对大脑进行刺激，娱乐的、八卦的、搞笑的、刺激的，各种各样的画面和声音强行进入你的大脑，像孙悟空大闹天宫一样，把思维搅得一团糟。又或者是和朋友谈天说地，商量着周末去哪儿玩耍，越聊越兴奋。就这样，一晃就到了凌晨两三点，才依依不舍的把手机塞到枕头下边，开始睡觉。没睡四五个小时，又得早起上班了。导致第二天昏昏沉沉的，大脑好像进了浆糊一样。
这种后果的深层次原因就是，在夜晚这个本该静养和休息的时候，你无法让大脑真正认识到与这个嘈杂的世界暂时隔开，进入到那个安静心怡的状态。第二大原因：手机屏幕的蓝光抑制褪黑素的产生
你会想，褪黑素是个什么鬼？根据官方定义：褪黑素是影响人们生物钟周期的激素。睡前这种激素的分泌增加了人们的困意，有促进睡眠、延缓衰老的作用。医学表明，褪黑素是在松果腺中最早被发现的具有生物活性的物质，在哺乳动物处于黑暗中时，褪黑素分泌活动立即加强；当转于光亮环境时则即停止分泌。
而手机发出的蓝光是模仿日光的人造光。这种光在睡前这段时间不断从眼睛进入大脑，导致了褪黑素分泌的减少甚至停止，让自己从疲乏不堪到无丝毫睡意。你的大脑还以为自己身处在白天，还要一直积极处理各种信息。到了第二天，真正的太阳升起时，大脑立马蒙圈了，刚才到底是tm白天还是晚上？！连续“加班”的大脑只能昏昏沉沉、迷迷糊糊的，生物钟整个乱套了。第三大原因：手机辐射对于健康危害
【蒲公英谈谈心|把手机放远点！睡前不要看手机的三大原因】众所周知，手机在使用时会释放一定量的电磁辐射。世卫组织警告，这种辐射会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，比如头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状。手机的辐射范围是一个以手机为中心的环状带，手机与人体（尤其是头部）之间的距离决定了辐射被人体的吸收程度。
特别是儿童，其颅骨厚度要明显低于成人，对辐射的吸收率明显高于成人。孩子的神经系统正处于发育阶段，受到的潜在威胁更大。而睡觉时手机放在枕边更是大忌！
所以，为了自己和家人的健康，睡前把手机放远点吧！