健身三分钟|是可以减肥，但对身体有何负面影响？，间歇性禁食如今间歇性禁食已经成为许多年轻人首选

如今间歇性禁食已经成为许多年轻人首选的减肥饮食方式，而且还有一些明星特别推崇，以至导致于越来越多的人看好这种减肥方法。
间歇性禁食确实可以起到减肥降低体重的效果，然而这种饮食方式也存在潜在的风险，还能够给身体带来负面影响。
前段时间有研究表明，间歇性禁食可以帮助减轻体重，并避免一些慢性病的出现，甚至有人觉得它可以延长寿命。
但是，有关专家指出，这些研究都是针对动物进行的，对于人体的研究还需要更多的数据。

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目前为止尚未进行长期的研究，确定间歇性禁食对人体具有良好的效果。
也就是说对于健康的人，无论他们是正常体重，亦或者是超重，还没有证据表明间歇性禁食是有害的，但这并不表示一定可以尝试。
换句话说，如果你想要尝试间歇性禁食的话，一定要相当谨慎，它可能存在以下潜在风险。
开始进行间歇性禁食之前，一定要与医生进行沟通。如果你体重偏瘦，而且未满18岁，或者是正在怀孕期间，或者是母乳喂养，这种时候应当格外注意。

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因为此时采用间歇性禁食的方法，很可能会导致出现进食障碍，所以，应当避免采用这种饮食方式。限制饮食可能会导致一些饮食失调，而且研究表明禁止饮食与化验室中的风险有很大的关系。
与此同时，间歇性禁食也可能会导致胃部出现不适。刚开始进行间歇性进食的时候，会明显感觉到有饥饿感，这种情况下很多人可能会选择喝水，或者是其他的东西填满肚子，但是长期我会给胃部的而影响。
除此之外还可能会导致出现过度饮食的情况。有一些朋友在长期忍受饥饿之后，会出现无法控制，会导致热量摄入过多，导致暴饮暴食。

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在一项针对496名的青春期女生进行为期5年的研究中发现，禁止饮食后所带来的结果就是暴饮暴食，而且禁止饮食还可以显著的增加应激激素皮质醇的水平，这将会导致食物的欲望增强。
间歇性禁食还会导致脱水情况的出现，所以这种饮食方式其实并不特别的提倡，还会让人导致疲倦劳累。还会影响一个人的睡眠，营养的消耗会影响多巴胺和一些神经递质的活性，而神经递质在处理焦虑和抑郁中可以起到重要作用。
【健身三分钟|是可以减肥，但对身体有何负面影响？，间歇性禁食】虽然说间歇性禁食可能风靡全球，但是这并不意味着它就是一个非常好的方式，所以，在尝试任何一种方法之前，一定要做好充分的准备工作。