奇闻每日说|坚持做好“五个一”，养护肝脏养护肝脏

养护肝脏，坚持做好“五个一”
1：一盘韭菜，养肝阳
肝阳不足，则易怕冷、眼睛视物模糊、小腿肚抽筋等。
韭菜，是非常不错的食物选择。
韭菜，辛温发散，有助于人体阳气生发舒畅。
此外，多吃韭菜，还可增强人体的脾胃之气，对肝功能也有益处。
搭配鸡蛋，一起炒食，还可滋养肝阴，达到阴阳双补之效，是春季养肝首选。

文章图片
2：一杯茶水，降肝火
熬夜，吃得油腻等，都会导致肝火过旺。
一旦肝火大，易失眠多梦，头痛自汗，目赤红肿，易怒，爱发火等等。
此时，用清热解毒的小植物泡水喝，是非常不错的选择。

文章图片
黄花苗，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，发酵后，制成黄花苗根红茶，泡水喝，可降低寒性，对于肝脏健康，十分有益。
中医认为，黄花苗，入肝经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

文章图片
现代药理研究表明，黄花苗的根含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，还可抵抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。

文章图片
3：一份睡眠，养肝血
肝血，是指肝所藏之血，与肝气相对而言，可滋养肝脏，营养机体功能。
熬夜伤肝血，久视伤肝血，一旦，肝血不足，则指甲易断、面色白、头晕眼花、记忆力减退等，危害健康。
【奇闻每日说|坚持做好“五个一”，养护肝脏】人卧血归肝，良好的睡眠，有助于养肝血，还可促进肝脏的解毒与修复。
一旦过子时不睡，会造成肝血不足，保证子时熟睡，对于肝脏尤为重要。
此外，午时小憩一会，可养肝肾，进而有利于养肝血，促进肝脏健康。
睡好子午觉，对于养护肝血，十分重要，切莫忽视。

文章图片
4：一项运动，强肝脏
适当的运动，不但可对抗春困，还可强健肝脏，促进其排毒，助力健康。
走路，散散步，是养护肝脏不错的运动选择。
走路，有助于血液循环，促进排毒，减轻肝脏负担，亦可强健肝脏，增强肝脏的解毒能力。
闲来无事，经常走一走，散散步，还可改善心情，有利于疏泄肝郁，保护肝脏。

文章图片
5：一份欢笑，疏肝郁
肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。
保持一份好心情，多欢笑，助力肝气生发，疏肝理气，是养肝的关键。
保持心情的愉悦，千万不能做情绪的奴隶，生气不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。
善于管理自己的情绪，凡事多做到心平气和，乐观开朗，活得明白，人，自然也过得更舒服。
因此，每天保持一份好心情，肝脏会慢慢变好。