外文精选|防止脱发的7个简单而有效的办法
脱发是世界上最普遍的问题之一;全世界有三分之一的人口面临脱发问题 。 虽然正常人每日掉落50-100根头发是正常现象 , 但超过这个数量就意味着出现了问题 。 脱发的诱因有很多 , 包括饮食、矿物质缺乏、药物影响、压力、污染和基因问题 。 而这也是许多男性戴帽子和假发的一个原因 。
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或许你每次洗澡时 , 都会对自己掉落的发量感到震惊!但这并不都是坏消息 , 因为你有着许多减少脱发的简单办法 。 这里为大家选取了简单有效的7条方法 , 可以帮助你缓解脱发问题 。 1.改善饮食
当谈到毛发健康时 , 身体中的物质与头发中的物质同样重要 。 保持健康和平衡的饮食对于防止脱发是至关重要的 。 蛋白质是包括头发在内的各种身体组织的最基本要素 。 所以要确保你的身体获得足够的蛋白质 , 它们的良好来源可以是牛奶、鸡蛋和鱼类 。
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Omega-3脂肪酸和多种维生素加入你的饮食 , 也可以帮助头发生长 。 你可以从鲑鱼、干果中得到它们 。 而食用一些果仁 , 可以快速获取维生素C和E 。 2.避免热水
是的 , 没有什么比热水澡更舒服的事了 。 但是 , 这值得你毁掉自己的头发吗?当你用热水洗澡的时候 , 头皮上的毛孔会自然打开 , 这有助于清洁毛囊中的污垢 。 然而 , 毛孔打开也会使角蛋白和其他保湿营养素更容易逃脱 。 最终导致头发变干变弱 , 使头发更容易脱落 。
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最好的方式就是冷水澡了 。 这种方式有助于促进发根的循环作用 , 让你的发质变得更亮更柔顺 。 3.用精油按摩头皮
按摩头皮感觉是很好 , 但这能帮助头发的生长吗?当然可以 。 使用精油按摩头皮几分钟 , 会让你的毛囊保持活跃状态 。 蓖麻油尤其具有优良的头发生长性能 , 被认为是防止脱发的有效办法 。
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先把精油加热几分钟 , 然后轻柔地涂抹在头皮和干净毛囊上 , 让它们慢慢渗入几个小时 , 最好是在晚上做 , 然后用轻柔的洗发水洗净 。 4.戒掉坏习惯
如果你真的想减少头发的脱落 , 得到健康的发质 , 那么是时候戒掉坏习惯了!例如戒烟 。 戒烟可以改善整个身体的循环 , 包括头皮的循环作用 , 有助于强化发质并最大限度地增加其生长 。
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但吸烟并不是唯一影响发质和头皮的坏习惯 。 如果你正在经历脱发 , 那么减少酒精的摄入吧 , 因为酒精也会减缓头发的生长 。 同时你需要喝够足量的水 。 发丝中的四分之一都由水组成 , 这样你一天至少需要喝8-12杯水 , 来维持头发中的水分 , 并保证头发的生长所需 。 5.改变你的护发产品
有证据表明 , 许多发胶和其他产品可能导致头发脱落 , 因为这些产品中的化学品会留在头皮中 , 困在毛囊里 , 使头发无法从头皮表面生长出来 。 要避免过度使用发胶 , 并选择更加天然的产品 , 减少化学成分在其中 。
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由于发量稀疏和脱发是男士最担心的问题 , 许多公司目前都在生产增发产品 。 你可以在市场上找到许多增发产品 , 摧毁导致发丝断裂和引起头发生长的各类细菌 , 增加头皮下的血液循环 。 6.经常锻炼
一篇关于预防脱发的文章出现“运动”也许会很奇怪 , 但它真的有效!短期而言 , 锻炼时的汗水有助于排泄毛囊中的脂肪和污垢 , 促进新的生长 。
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