深爱不如久伴你|有些人还不知道！早知早受益，香蕉竟有这三大好处香蕉是典型饮食中最常见的水果之一

【深爱不如久伴你|有些人还不知道！早知早受益，香蕉竟有这三大好处】香蕉是典型饮食中最常见的水果之一，据说是全球最消耗的水果之一。香蕉很容易混入餐食和零食中，而且用途广泛，味道鲜美。但是还是有些人不适合吃香蕉的。那我们先看看吃香蕉有哪些好处吧！

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1.改善能量的香蕉富含钾，抗氧化剂和更多养分，可为人体提供能量并提供保护。因其富含多种单糖、双糖等糖类，可以被人体迅速吸收；这使它们成为一种功能强大的零食，可以用作晨间提神，中午补充能量和锻炼前的零食。

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2.香蕉中含有果胶等水溶性膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，吸收肠道内水分，增加粪便体积，促进排便，改善便秘，但是香蕉膳食纤维的含量远不及苹果、梨、桃子等水果，未熟透的香蕉中含有过多的鞣酸，吃多了反而会加重便秘，因此，对于便秘人群，可以适当多吃一些水果通便，但没有必要非吃香蕉。

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3.增强您的心情香蕉含有大量的氨基酸色氨酸，人体可以利用它们并将其转化为血清素。血清素是一种情绪舒缓的神经递质，可以提高精神状态，调节睡眠，减轻压力和抑制焦虑，因此对振奋精神很有好处。

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但是，不是所有的人都适合吃香蕉。香蕉是属寒凉性的水果一类，如果过度的食用会对胃功能造成一定的伤害，尤其对体质弱、虚寒的人更不适合了。还有怀孕期脚肿的患者，也最好不要吃香蕉。香蕉不应多吃，推荐每天1~2根，其他水果也不适合过多食用，每日摄入水果200~350g为宜。