道梵老师|教你几招应对“坏情绪”，生活不如意十之八九就像疾病影响我们的身体健康一样

就像疾病影响我们的身体健康一样，它也对情绪和心境产生着一些影响。
你也许会感到担心、悲伤、恐惧、焦虑、不安、孤独，甚至觉得生病的自己对他人是个负担，感觉到罪恶感，且变得越来越抑郁。
这些情感有些可以悄悄出现，像不时冒出的泉水；有些也可以很强烈，如洪水如猛兽。这些情绪可能每天，每小时，甚至每分钟都困扰着你。

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但是亲爱的，不要怕，我要告诉你，无论你目前正在治疗，或者已经完成了治疗，这些都是正常的情绪变化。
今天我们就来说一说，如何以不同的方式寻找情感支持，如何做自己情绪的主人。
有些人把她们的癌症看作是一种“唤醒” ，让她们意识到享受生活中一些小事的重要性。
她们去了曾经从未去过的地方。完成了她们从前因为种种原因而搁置的心愿，她们有机会花更多的时间和朋友和家人在一起等等。
起初可能很难，但渐渐你可以在生活中找到一些小快乐。想想那些能让你微笑的事情。

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一杯清茶，一项运动，一顿好饭，一个同老友交谈的午后，一个和孩子在一起的晚上。无论你选择什么，拥抱那些能给你带来快乐的东西。
人们发现，当她们表达强烈的感情，如愤怒或悲伤等，她们更能从内心里感到释怀。
有些人通过与朋友、家人，或者其他生病的姐妹们的交谈来了解并表达她们的感受。但即使你不愿意和别人讨论你的癌症，你仍然可以通过思考或写下你的感受来整理你的感受。
有时，即使在糟糕的时候也要寻找阳光充满希望，而不是去想最坏的事情。试着用你的精力专注于健康，以及你现在能做些什么来保持尽可能健康。

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有些人认为他们得了癌症是因为他们做了什么或没有做什么。但科学家们目前也无法清楚地说出，为什么一个人得了癌症而一个人却不会得。
不要胡乱联想，因为癌症可能发生在任何人身上。
许多人说，他们有时想拥有承认消极的权利。
正如一位女士所说：“当我难过时，我只会告诉我的家人我患了癌症，然后上床睡觉。因为我实在无法强迫自己开心和坚强。 ”
无论什么活动能帮助你放松，你都可以花点时间去做。

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【道梵老师|教你几招应对“坏情绪”，生活不如意十之八九】当你感到担心时，冥想、瑜伽和放松练习等等，这些都会帮助你放松。
走出家门或者在家里做点什么，都可以帮助你专注于其他事情。而不是仅仅将自己的注意力放在癌症和它带来的忧虑上。
艺术、电影、音乐或舞蹈，手工、摄影、阅读或运动，你总能找到自己喜欢的事情。