默默学健康|了解一下，吃两顿还是三顿？怎样吃更健康( 二 ) 现在很多人推崇一日两餐的饮食方式

食物热量
一些人偏好高热量、高蛋白、高脂肪的食物，它们相对更不好消化，因此，饱腹时间长，能量供应也够，可以考虑日食两餐；有些人吃的食物少油、少盐，热量低、蛋白质含量低，食物消化快，能量跟不上，就要及时补充。
所在地域
我国南北跨度大。南方普遍日照时间更长，人们活动时间偏长，更适合一日三餐。北方相对日照时间短，若日间活动时间较短，可考虑吃两顿饭。
日食两餐有最佳方式
如果已经养成了每日两餐的习惯，或者出于某些因素，需要日食两餐，选择正确的操作方式，也能获得健康益处。正常人想要一天只吃两顿饭，可参考以下作息：
5点起床，喝点水、吃个苹果，补充一点能量后，进行适当体育锻炼。
6点左右，做一顿丰盛早餐，保证有荤有素，最少三个菜。
7点，叫醒全家人享用早餐。
8点出门上班。
中午正常吃午饭，下午5点之前吃半斤水果喝半斤酸奶。

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晚9点睡觉。
坚持这样的饮食规律，早餐不“凑合” ，下午增加水果和酸奶，基本可以弥补不吃晚餐的营养损失。营养不比一日三餐少，吃好早餐，晚上没有油腻，营养平衡得到改善，身体状态也会变好。
【默默学健康|了解一下，吃两顿还是三顿？怎样吃更健康】需要说明的是， 9点入睡非常关键，否则，饥饿会让你无法忍受，诱使你吃高糖、高油、高淀粉的食物。