喜心悦娱|帮你练出棱角分明的肩部线条，拥有直角肩，用对方法( 二 ) 导语：夏天已经悄悄到来了

三、能否通过健身练出直角肩
虽然很多人斜方肌明显是先天原因造成的，但是这些都可以通过定时定量的针对性训练得到改善。其实很多明星的直角肩也不是天生，就那么好看的，他们一定也经过了较为针对性的训练，才能让肩部的线条越来越美丽。如果你的斜方肌较为明显，不要担心，不要害怕，只要找到适合自己的训练类型，也能够练出线条完美的直角肩。
其实现在很多女性朋友都对自己的身材管理越来越严格，也希望能够拥有更加良好的体态。这时候，她们一定会选择通过健身来达到自己的身材目标。很多好身材并不是天生的，一定是需要严格的健身训练才能练出来的，当然，在这个过程中也少不了饮食上的管理。
四、如何减小斜方肌

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1、站姿、坐姿
想要改善自己的斜方肌，先要从站姿、坐姿入手，改掉自己不良的坐姿站姿习惯。不管在什么时候都不要养成低头、驼背、含胸的习惯，当你改正了自己的站姿、坐姿，就离改善斜方肌就更近了一步。
2、生活习惯
现在很多人都习惯性地低着头玩手机，由于工作和学习的需要，也有很多人需要长时间地坐在电脑前，当我们在这些场景中时，会放松对身体的管理，随着身体的逐渐放松，也会产生一些不良的坐姿习惯，而这些生活习惯也是导致斜方肌越来越明显的元凶之一。要想改善斜方肌，就要改正这些不良的生活习惯。
3、训练
肩部线条不完美，完全可以通过针对性的训练得到改善。想让斜方肌变得不是那么明显，就要加强上身的训练，在日常生活中注意经常性地拉伸肩颈部，做一些让肩部，颈部，背部放松的训练动作，既能够改善肩颈疼痛的问题，也能够有效地减弱斜方肌。以下这几个训练动作推荐给大家，你们可以有选择地安排到自己的训练计划中。
动作一：弓式拉伸（10次， 2组）

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【喜心悦娱|帮你练出棱角分明的肩部线条，拥有直角肩，用对方法】动作二：背部交叉拉伸（10次， 2组）

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动作三:反向双手合十（15秒， 2组）

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总结：通过这篇文章的学习，相信大家，也都对改善斜方肌充满了信心。追求美是每个女生的权利，但美也是需要付出代价的，这就需要你坚持不懈的训练来维持。迷人的直角肩，谁看了都会心动，但是心动不如行动，只有找到适合自己的针对性训练，改正自己不良的生活习惯，才能找到改善斜方肌的最佳方法。最后，希望有一天你们也能不受拘束地穿自己喜爱的衣服，展示自己迷人的肩部线条。
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