文章图片
走路防血栓 ， 要注意“三五七”原则：
?“三”是指每天要步行3000米以上 ， 且保证30分钟 ， 并坚持做到有恒、有度 ， 过分激烈的运动对身体不利 。
?“五”是指一星期要运动五次以上 。
?“七”是指运动后心率+年龄=170 。 例如：50岁的人 ， 运动后心率达到120次 。 （身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次 ， 具体要根据自己的身体情况来调节）
如果觉得“三五七”原则太难记 ， 那就记住一句话：每天至少快走30分钟 ， 直到身体发热、甚至微微发汗 ， 就达到锻炼效果了 。
无论什么年纪 ， 就怕血管出问题 ， 上面这些血栓的暗号、预防血栓的方法 ， 大家都记住了吗？
记得也推荐给身边的好友 ， 养护血管是防治心血管病最根本的手段 ， 大家一定要引起重视哦！

• 优悦生活说|烟酒不沾，脑梗离世，医生摇头：与妻子脱不了干系，48岁男子
• 优悦生活说|深夜脑梗离世，医生提醒：身体若出现3症状，小心脑梗，45岁男子
• 养生七月谈|但医生提醒：有种生姜要是看见，必须马上扔掉，夏吃生姜好处多
• 「糖尿病」爸妈有这3个症状，马上送去医院！血糖失控了
• 营养师雪姐姐|“头部”出现5大征兆，十有八九是脑梗，早检查，别拖延，夏天
• 有料健康驿站|医生提醒：晚上睡觉出现四个特征，警惕已中招，我国脑梗重发
• 健健康康说|饭后若经常做这3件事，尽早去检查，脑梗并非毫无征兆！无论男女
• 挑酒网|酒后不宜马上锻炼身体！
• 楚阁坊|做好的中药还是大有可为的
• 后遗症@农村老中医保饭碗的方子！治脑梗后遗症，两味药牛了一辈子