挑酒网|酒后不宜马上锻炼身体!
爱喝酒又爱健身的人们注意了 , 你们是不是觉得两件事毫无关联?大错特错!为了身体健康和健身效果 , 千万不能在酒后锻炼身体!
问题:喝完酒后能进健身房锻炼身体吗?
【挑酒网|酒后不宜马上锻炼身体!】专家答案:不行 。
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首先 , 酒精影响健身效果 。 运动时 , 人体利用肝脏里储存的葡萄糖作为燃料 。 问题是喝完酒后 , 酒精也要通过你的肝脏进行代谢 , 意味着喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率 。 因此你得不到健身应有的能量 , 健身效果就会大打折扣 。
此外 , 酒精让你的身体脱水 , 而人体运动时需要更多的水分和体液 。 如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后开始健身 , 你只会更缺水 。 不仅危险 , 而且也会降低你应有的身体性能水平 。
最后 , 酒后健身还可能让你承担受伤的风险 。 原因:当你运动时 , 你的身体处在“燃烧”的状态 , 而酒精本身就是助燃剂 , 双重效应意味着你更容易受伤 。
那么 , 小酌过后 , 要等待多久才能运动呢?由于酒精代谢的方式取决于每个人的身体状况 , 所以答案并不明显 。 瘦人代谢酒精的速度更快 , 而胖人需要的时间更长 。 所以 , 最好的办法是先锻炼身体 , 然后再去喝酒——努力过后奖赏自己 , 味道会更美 。
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