健康直通车|心灵健康要照顾　15个「高功能焦虑症」的特质要注意现代生活压力大

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现代生活压力大，许多人看似过著成功的生活，内心却非常不快乐，
这样的状况，让一种新的文明病诞生，它叫做高功能焦虑症（High-FunctioningAnxiety）。
高功能焦虑症好发于内向人格身上，即使这些人已经有所成就，还是会被恐惧绑架，无法发自内心感受到快乐，有许多知名人士就是罹患高功能焦虑症。
这类患者常出现以下15种特质，虽然从表面来看，这些特质都很正向，却会带给患者极大的压力。
1.总是做好万全准备
不管在什么情况，总是会预设最糟糕的状况。像是害怕行李遗失而多准备一套替换衣物。
周围的人会觉得你很可靠，但不会意识到你这种准备工作是源自焦虑。
2.内心紧张，仍故作坚强
儘管内心紧张，表面还是可以维持镇定，因为你已经知道怎么去隐藏自己的情绪，这也让你焦虑经常成为秘密。
3.用一种截然不同的方式看世界
高功能焦虑症的人看待世界的方式有别于一般人，你无法区分眼前只是个安全的刺激，还是一个危险的警讯，所以你往往会做出过度的情绪反应，即使这件事是很安全的。
4.总是觉得「要做点什么」
你有种责任感，认为一定要把事情做好，或是在某个领域保持领先。
保持忙碌会让你从焦虑中分心，并觉得可以掌控周边的事情。
5.表面上很成功
你是以成就为导向的人，有组织概念、重视细节，会积极为所有可能性做规划。
你可能是大家眼中标准的人生胜利组，但问题是，你的内心永远觉得不够，必须做更多。
6.害怕让别人失望
你是团体裡的开心果，被大家喜爱。
因为害怕让别人失望，所以努力让周围的人感到快乐，但你同时也牺牲了自己的需求。
7.一紧张就会喋喋不休
儘管大部分的时候你是个内向的人，喜欢平静、安静的生活，但有时却会说话说到停不下来。
其实这都是因为你正在紧张，这种状况也会容易让大家误以为你是外向的人。
8.生活充满防卫
你会缩小自己的生活圈，避免发生任何无法控制的事。
喜欢待在熟悉的舒适圈裡，避免那些可能引发刺激的体验，例如旅行、社交活动，或任何会引发自己焦虑的事。
9.容易过度思考
你会进行很多负面的自我对话，不断去回想过去犯的错误，并思考说「假如当时这样，会不会怎样怎样」。这时候心态会变化的很快，而且自己无法阻止它。
10.是个完美主义者
你总是会出现一种「全有或全无」的心态，例如会认为：「如果我不是最好的，那一定是最糟糕的。」
会对自己有些不切实际的期望，或是过于毁灭性的恐惧感。
11.容易疼痛、抽搐，还有些不断重複的小习惯
人的心理会反映到生理，心理的焦虑会让肌肉紧张，并产生痛感。
你可能会无意识地撕指甲皮、拍脚、抓头，让紧张的情绪透过这些动作消失。
12.一直很疲惫
你的思考彷彿永无休止，所以很难入睡或熟睡。即使晚上睡著了，白天还是会觉得筋疲力尽，那是因为大脑一直在处理焦虑的情绪无法休息。
13.很容易被吓到
你的精神时常处在一种超速的状态，导致突然的声响都会让你大吃一惊。
【健康直通车|心灵健康要照顾　15个「高功能焦虑症」的特质要注意】14.容易被激怒，也容易感受到压力
小事情就会让你感到有压力，即使是轻微的烦恼也会让你觉得疲惫不堪。
15.就是无法「停止它」
高功能焦虑症的人跟一般人拥有不同的大脑结构，所以没办法停止焦虑，这就是为什么一直「想太多」的原因。
只能学会去如何应对自己的焦虑情绪，而不是停止它。

健康直通车|心灵健康要照顾 15个「高功能焦虑症」的特质要注意

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