「」经常喝牛奶的人和不喝牛奶的人差别大吗医生: 喝牛奶的人比较硬

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很多人对于牛奶有一个误区，就是认为牛奶的作用是补充蛋白质，对，牛奶里确实有很多优质蛋白并且还特别好吸收。如果你生病了，消化吸收不好的时候，你喝牛奶，这个时候牛奶里的蛋白质比较好吸收，它就很重要了。张文宏最近说要大家疫情期间多喝牛奶多吃鸡蛋就这个意思。但是其实在我们目前的生活条件下，大部分人都不缺优质蛋白质，你吃一个鸡蛋，吃一块肉，能比牛奶获取更多的优质蛋白。每100g牛奶里大概有3-5克的蛋白质，在动物性食品里算不上多（毕竟是液体嘛）平时你如果无病无灾的，那你没有必要非要从牛奶里获取蛋白质，从牛奶里获取蛋白质的性价比远不如鸡蛋和肉。

【「」经常喝牛奶的人和不喝牛奶的人差别大吗医生: 喝牛奶的人比较硬】
每一个医生，营养师，没有一个不呼吁全民喝牛奶的。疫情期间，钟南山张文宏都说了喝牛奶的重要性。钟南山：自己从小喝牛奶，自己的父亲也天天喝牛奶，活到86岁，喝牛奶很有帮助。张文宏：孩子早餐要吃充足的牛奶和鸡蛋。
这说明牛奶的营养价值很高，是专家都认可的，这其实是常识中的常识，可惜现在还有很多人不重视，甚至很多人不信，所以今天搬出两位专家，再次呼吁大家，重视起喝牛奶这件事，无论大人小孩，建议每天300g以上牛奶。
前面说到大家都知道牛奶里有蛋白质，但其实蛋白质还不是牛奶最有价值之处。牛奶的真正营养价值还是在钙上，每100g牛奶含有100mg以上的钙，有的甚至能达到120mg ，这是什么意思呢——你只要喝300g 牛奶，你每天膳食钙推荐量的差不多一半就有了。而钙又是我们中国人缺得非常严重的一种营养素。缺钙有什么后果呢？钙在身体里的作用很多，身体的骨骼和牙齿等所有的硬组织都需要钙来合成。所以缺钙导致的结果第一是你生长发育不好，如果是儿童少年时期缺钙，骨头发育不好最直接的后果就是矮咯，除了矮小，还有什么O型腿X型腿鸡胸之类的骨骼相关的发育不良也很常见。对于已经发育完毕的成年人来说，缺钙也会造成很大的问题，而且这个问题你平时是意识不到的——就是你不够硬！哪里不够硬——骨头不够硬。
所以喝牛奶最重要的一个价值就在这，它是天然食物里的补钙No.1 ，而人在一生中的任何一个阶段，都应该注意补钙——青少年时期你要保证生长发育、30岁以前你要积累骨质、30岁以后你要减少骨质流失。人每天都要吃足够的钙。

「」经常喝牛奶的人和不喝牛奶的人差别大吗 医生: 喝牛奶的人比较硬

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