华哥说美食|夏季如何保护身体?夏季养生重在“养心”( 二 ) 最近几天的天气已经感觉进入了盛夏一样

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夏季闷热，要避免在烈日下长时间劳作或奔走，室内要保持通风，空气清新，室内洒些清水，或用湿拖把拖地，既通风降温又能调剂湿度，如果使用空调降温，勿使室内外温差太大，容易诱发呼吸道感染，夏季勤洗澡，保持皮肤清洁，以防暑、防疱疖，下午喝杯养心茶，夏季炎热，与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能补钾。
除了茶叶水，还可调配一些简单的中药茶，清热解暑兼养心安神，例如，用荷叶和莲子芯泡水，能够养心益智、清心火、解暑热，用西洋参6片、麦冬10粒，开水浸泡代茶饮，适合暑热所致的神疲虚弱乏力、头晕、口渴、汗多者，对于心火上炎所致的心烦失眠、口腔溃疡，可用莲子、栀子、酸枣仁各6克，开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神之效，还可以喝一些菊花茶、金银花、薏仁茶、刺五加茶等，解毒、祛湿、安心、养神。

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我们都知道冬天泡脚对身体有好处，但是在炎热的夏季晚上泡脚，确实有养心安神的功效，夏季湿气较重，湿邪最易侵袭人体的脾脏，湿邪困脾，夜间泡脚的时候配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠，按摩涌泉穴可以激发肾精，滋养心神，涌泉穴位于脚底中线前1/3凹陷处，先将双手掌搓热，以右掌按摩左脚涌泉，左掌按摩右脚涌泉的方法轮换按摩数次，或者泡完脚之后盘腿闭目养神几分钟也是不错的助眠养心方法。
【华哥说美食|夏季如何保护身体?夏季养生重在“养心”】“夏季养生多吃瓜” ，吃丝瓜能去暑清心，醒脾开胃，在众多的瓜类中专门推荐丝瓜，主要是因为丝瓜不仅营养丰富，而且具有清暑凉血、解毒通便、祛风、化痰、润肌美容、通经络、行血脉、降血压等功效，丝瓜全株可入药，瓜根、瓜藤、瓜叶有止咳、祛痰、活血通络及抵抗细菌的作用，鲜丝瓜叶可擦治顽癣，丝瓜花微苦、性寒，清热解毒，可用于肺热咳、咽痛、鼻炎、痔疮等的治疗，丝瓜子有清热、化痰、润燥、解毒作用，丝瓜络更是一味常用中药，具有清热解毒、活血通络、利尿消肿的功效。