漫说健康|等着找医生?提醒:初夏做好4件事,能让你少跑医院,芒种不养生
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进入六月份 , 暑气一下子就“沸腾”起来 。
看着不断攀升的温度 , 小康医生每天都要重复“出门10分钟 , 流汗十小时”的节奏 。
夏季乃天之阳气与地之阴气交合之时 , 万物生长旺盛 , 一派繁荣景象 。 人是自然界的一分子 , 理应顺应自然规律 。 而夏主火 , 心亦属火 , 心与夏季相应 , 因此 , 夏季养生重点在于养心 。
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很多人一到夏天 , 总感觉浑身不适 , 心烦意乱 , 想尽办法努力去调整 , 却没有任何作用 , 反而使心情更加烦躁、心境低落 , 郁郁寡欢 。
这种情绪状态 , 对身体健康的影响很大 , 需要调整 。
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建议大家做好这样4件事 , 能起到修养身心 , 保护心脏健康的作用:
1、早起花间走颐养心神
立夏之后 , 养生要做到早睡早起 , 养好阳气 , 才能维护好心血管的健康 。 夏季气温日增 , 人出汗量增加 , 室外活动减少 , 要避免大汗淋漓 。
若每天流失过多的汗液 , 会导致体内电解质紊乱 , 很伤阳气 , 但不运动也是不利于健康的 。
因此 , 需要在凉爽的早上早点起床 , 到郊外或林荫花间小道上散散步 , 吸收清新的空气 , 既有利于怡养心神 , 又可助于体内阳气的升华 , 还可增进血液循环 , 促进新陈代谢 , 让心脉无阻 , 对健康十分有利 。
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2、午睡转眼睛效率倍增
夏季天气炎热 , 夜短昼长 , 很多人在白天有昏昏欲睡的表现 。 人在经过一个上午的劳碌之后 , 身体能量的消耗很大 , 因此午睡是补充能量的大好时机 。
中医认为心是主神明的 , 包括人体外部形态及内心精神世界 。 所谓的闭目养神 , 指的就是养心 , 午睡让身心得到休憩 , 有很好的养心之效 。
还可在午休时做转动眼球的运动 , 既可提高睡眠质量 , 又能缓解视力疲劳 , 还能提高下午的工作效率 。 做法为:双眼从左向右转9次 , 再从右向左转9次 , 再紧闭双眼 , 然后迅速睁开 , 重复5次即可 。
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3、饮食清淡注重养心祛火
随着夏季气温的逐渐攀升 , 人们常常感到心情烦闷 , 时有上火问题产生 , 食欲也有所下降 。
遵循立夏需养心的原则 , 夏季食物可采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的方式 , 不妨多食用如牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等营养丰富且具强心作用的食品 。
做法以清淡 , 易消化为主 。 切不可过量食用大鱼大肉及油腻辛辣食物 , 对健康不利 。
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4、调养心气 , 保持情绪舒畅
天气转热后 , 人的心神受到干扰 , 情绪很不稳定 。 在夏季 , 人们格外需要重视心情的调养 , 以加强对心脏的保护 。
尤其是年老之人万不可有情绪过激的表现 , 要保持安闲自乐、神清气和的生活态度 。 临床上就有人因为情志剧烈波动 , 使病情加剧恶化的现象 。
特别是高血压患者 , 一旦遇事动怒 , 可使阳升无制 , 血气上升 , 突发昏仆或半身不遂、口眼歪斜等症 。
因此立夏之后不妨多做有益身心的事 , 如下棋、种花、钓鱼等 , 多培养个人兴趣爱好 , 让心情平和 , 对心脏有很好的帮助 。
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