「癌细胞」微胖女生，怎样减肥效果好？抗癌|绿茶|营养膳食

【「癌细胞」微胖女生，怎样减肥效果好？】

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周末在街上逛。
真正见到大胖子的，并不多。
在现实生活中，并没有那么多的大胖子，但不胖不瘦的女生却是不少。
微胖女生，说瘦也不瘦，说胖又谈不上。
这样的女生，常常嚷着要减肥，可又常被人劝说：你又不胖，干嘛减肥。
可微胖的女生，总觉得不瘦下来一点，是不安心的。
现在是以瘦为美的时代，尤其在女生的眼中，觉得瘦才是最好的。
甚至有些女生明明很瘦了，可依然喊着减肥。
其实，有的时候微胖女生在男生眼中更好看，更具有吸引力。
但微胖女生的地位也很尴尬，很没有安全感，总担心一不小心就成了胖子。
那么，微胖的女生怎样减肥效果才比较好的呢？
1、提升新陈代谢。
新陈代谢提升了，身体就可以消耗更多的能量，可以加速身体脂肪的分解。
那如何提升新陈代谢的呢？
首先，要多喝水。
相信不用多说，大家都懂得的了。
其次，多去户外晒一晒。
研究表明，维生素D可以改善我们的情绪，还能改善我们的睡眠，而这也是激活新陈代谢的天然好方法。
如果经常晒晒太阳，可以让我们的心情变好，也能激活新陈代谢。
可以选择早上进行健康日光浴。
还有就是做有氧运动，比如慢跑、跳绳、举重等等。
有氧运动，是提升新陈代谢最有效最快速的方式。
2、改变饮食习惯。
减肥的原理很简单：那就是控制摄入的热量小于消耗。
而调整饮食结构，是比较简单有效的方法。
多吃富含膳食纤维的食物，比如燕麦、糙米以及蔬菜等。
同时要减少精细主食米精米的摄入，少吃肥肉，最好把肥肉换成鱼肉、鸡胸、瘦肉等。
饮食保持清淡，多吃含钾、利尿的食物，比如香菇、冬瓜以及黄瓜等。
3、保持睡眠充足，早睡早起。
只有充足的睡眠，才能够使得身体的激素分泌正常。
避免久坐，工作每隔2个小时都应该站起来走动走动，活动下身体。