反向卷腹\uD83D\uDC47
一周进行3次力量训练\uD83D\uDC47
一周2次传统有氧训练（比如跑步）\uD83D\uDC47
保持多吃多练 ， 稳步提升自己基础代谢率 ， 不管是内脏脂肪还是皮下脂肪 ， 最后都不是坚持训练的人的对手！
其实你也不用太介怀自己的小肚子 ， 偷偷告诉你一个秘密：
正常情况下肚子放松状态 ， 都是有一点小肚子的 ， 不信你看\uD83D\uDC47
不收腹凹造型的健身网红们 ， 肚子和你差不多哈哈哈哈哈开心了吗~

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