中医骆医生|没完成5个测试，可能身体已透支，劝你改良作息！，经常熬夜的人( 二 ) 虽然现代医学已经相当发达了

而长期熬夜所引发的另一个不良影响就是人体免疫力的下降。

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4、你皮肤晦暗，干燥，经常出现粉刺、痘痘吗？
对于爱美的女性朋友来说，熬夜就是你皮肤健康的克星。如果你经常熬夜，并且出现皮肤晦暗无光，并且干燥，容易出现痤疮、痘痘。
那么建议你尽快改良你的作息，否则美丽将离你远去。
因为人体的皮肤在晚上10点之后，需要进入休息保养的状态，如果此时你还没有休息，那你身体内分泌和神经系统会出现失调，进而导致你的皮肤健康出现问题。

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5、你近期有肠胃不适吗？
你经常会感觉到肠胃出现不适吗？例如，饥饿时，会有胃痛感。
或是容易出现胃胀，胃反酸的情况吗？那建议尽快改良自己的作息。
人体的胃黏膜是非常娇嫩的，但是它的修复能力也很强，平均每2~3天就会更新一次，但是一般会在夜间修复。
如果人们长期熬夜，胃黏膜无法得到正常休息和修复，并且熬夜后，很多人还喜欢吃一些夜宵，这无疑会加重肠胃的负担，更不利于肠胃健康。

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经常熬夜的人，如何保持健康？
长期熬夜对于健康来说是不可取的，但是有时因为一些工作或学习的特殊原因，必须要熬夜的话，大家也要做好一些保护健康措施：
晚饭吃迟一些：如果知道今晚要熬夜，建议大家晚一些吃晚饭，这样会使人们在熬夜时不会感觉那么饥饿，从而避免吃夜宵给肠胃带来的负担。

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吃点香蕉或苹果：熬夜时，可以吃一个苹果或者香蕉，因为苹果和香蕉能增加大脑中神经传递物质的含量，提高大脑的记忆力，也有助于提高精神状态。

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多吃鱼和豆：鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸和DHA ，以及维生素A ，有助于减轻熬夜后眼睛的不适感，对皮肤干燥也有一定的缓解作用。而豆类食物中含有丰富的维生素B ，对视力有帮助，也帮助提高机体免疫力。