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日常可多吃以下促进长寿的食物：
多吃玉米
玉米是我们生活中常见的食材 ， 不仅价格便宜 ， 而且营养价值也很高 ， 深受大家的喜爱 。 常吃玉米可补脑、降糖、降压降脂、护眼、美容护肤、预防胃肠疾病、强化骨骼等 。 食用鲜玉米以六、七分熟为好 ， 太嫩水分太多 ， 太老淀粉增加蛋白质减少 ， 口味也欠佳 。

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多吃葡萄
葡萄有“果中之珍”的美誉 ， 与苹果、柑橘、香蕉并称“世界四大水果” 。 它不仅美味好吃 ， 而且富含营养 。 研究发现 ， 葡萄中含有一种叫“白藜芦醇”的物质能使人提高精神 ， 增强皮肤弹性 ， 也可能使人长寿 。

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多喝桑蚕茶
桑蚕茶里面主要是桑叶、蚕茧和菊花三种食材 。 做起来很简单：取干桑叶尖一小撮 ， 蚕茧1～2个 ， 菊花3～5朵 ， 一起用开水泡开当茶喝 。 常喝桑蚕茶可以清除血液中的瘀、毒、热 ， 抗疲劳 ， 适合慢性病患者、中老年人 。 冬季时可在桑蚕茶中加入枸杞子 。

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冬瓜山药汤
冬瓜1斤 ， 山药100克 ， 白果10枚 。 一起放进锅里 ， 加适量水 ， 煲汤半小时 ， 出锅后加入适量调味料即可 。 肺主一身之气,肺气足,人才能长寿!冬瓜山药汤主要就是养肺、补肺,健脾的 ， 肺好了,脾胃好了 ， 全身都能跟着好起来 ， 利于长寿 。

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【玲媛健康堂|其实也不错，别太贪心了，活到多少岁才算长寿？能达到“这岁数”】以上图片均来自网络

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