玲媛健康堂|其实也不错，别太贪心了，活到多少岁才算长寿？能达到“这岁数” 长寿是人类永恒的追求

长寿是人类永恒的追求，良好的遗传基因是我们唯一不能选择的，不过它只占长寿因素里面很小的一部分，它的占比远远低于15%~30% ，估计仅占约7% ，另外约93%的因素由生活环境、环境气候、生活习惯、财富多少、幸福指数、社会因素等多种因素而构成。

文章图片
那么人到底活多少岁算是长寿呢？其实根据世界卫生组织的划分， 44岁以下的人群为青年人；45岁到59岁之间的人群为中老年人；60岁到74岁属于年轻的老年人；75岁之后，就属于老年人。 90岁以上，就可以称得上为长寿老人。但是呢，很多人年纪比较大，身体的状况并不是很理想，就像是在拖着岁月，有一些严重的，甚至需要卧床休息，所以，其实多数人活到平均值——75岁就很幸福了。如果活过了75 ，还很健康，那么每多活一天都是赚到的，你说呢？

文章图片
活到多少岁才算长寿？能达到“这岁数” ，其实也不错，别太贪心了！
生活中我们要如何来让自己更健康，更长寿呢？
1.知足常乐
俗话说：“知足者常乐，知足者长寿”虽然此话人人皆知，但是真正能做到的人却并不多。知足常乐的人，每天都能保持愉快的精神面貌。医学研究表明,当人的精神愉快时,中枢神经系统兴奋,指挥作用加强,人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整,保持着旺盛的新陈代谢,这样不仅食欲好、睡眠香而且头脑敏锐、精力充沛，在不知不觉中就能长寿。

文章图片
2.多晒太阳
随着年龄的增长，身体的各项机能都会有所下降，例如钙的吸收率会降低，而晒太阳可以提高身体对钙的吸收，达到补骨的效果，另外晒太阳可以提升身体内的激素水平，放松心情，减少失眠、胸闷、烦躁等症状产生，同时也有益于减少心脑血管疾病的风险，降低患癌率，延长寿命。晒太阳选择在早上10点、下午4点，此时的紫外线比较弱，不容易晒伤，每次晒太阳的时间不宜超过30分钟。

文章图片
3.晚年瘦
一般长寿的老人都比较瘦，基本上没有胖子。所以你想要长寿，就一定要晚年瘦。如果晚年胖了，要控制体重，适当的减减肥，不过要注意减肥的方式，少吃+运动。平时可以多吃点素，少吃油腻食物，这样能少堆积点脂肪，可以让身体更加健康。运动以有氧运动为主，适度的柔软性练习可促进血液循环,松弛肌肉神经,有利于关节运动幅度和软组织弹性的恢复和提升,使肢体屈伸转动灵活自如。比如慢跑、太极、瑜伽等等。

文章图片
4.早睡早起
现在很多人的夜生活渐渐被宵夜、手机、电脑游戏所“统治” ，难以自控，变成了夜猫子。熬夜容易让人饿，所以会吃宵夜。而晚上吃完宵夜，又更加睡不着了，所以就成了一个恶性循环。熬夜上火，吃宵夜还引起肠胃的一些问题。这样长期以往下去，身体不坏才怪。早睡早起相对地顺应了自然界的昼夜规律，也就是日出而作，日落而息。另一方面，也强调了规律的生活作息对身体健康的重要性，尽量不要熬夜，也不要懒床。

文章图片
5.饮食有度
从一定程度上讲，再好的药品不如合理膳食，饮食我们要做到有度、均衡，让你永走长寿路。用五个字概括就是“温、杂、少、淡、慢”意思是吃温热的、品种杂一点、每顿少吃点不要吃撑、清淡点少点辣椒、少点油、少点盐等，最后就是要细嚼慢咽。