丁香医生|赶紧改！，连明星都会变丑的姿势( 二 ) 你是否有过这样的经历：和家人出门

除了在生活中时刻提醒自己挺胸、抬头、收下巴之外，还需要改善颈、肩、背部的肌肉状态。
下面3个动作，坚持练，有惊喜哦。
动作一：给胸肌点赞

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图片来源：丁香医生
首先伸出手，给自己点个赞；
找到胸肌外延，也就是「副乳」的位置；
重重的按下去，并左右碾压。
每次按3～5个深呼吸，你就会感觉上半身都舒坦多了。
动作二：挺胸望天

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图片来源：丁香医生
这个动作非常方便，不需要靠墙就能完成。
双手交叉，放在背后，慢慢向下拽动身体；
同时胸部向上挺，脸慢慢朝天花板扬起；
注意不要张嘴，不然会弱化颈部肌肉的强化效果。
同样的，每天没事拉伸几次，每组保持静止拉伸状态3～5个深呼吸就可以。
动作三：挤个双下巴

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图片来源：丁香医生
用手按住下巴，稍微用力将头往后推。
非常简单，用力挤出双下巴的感觉，慢慢地你可以不借助手，感受脖子后侧肌肉发力，用脖子带动下巴，用力向后顶。
同样，每次坚持3～5个深呼吸就可以。
改掉了脖子前倾，把后背挺起来后，整个人的气场一下子就不一样了。
例如小天后霉霉，抬头挺胸走起来是这样的：

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图片来源：taylor歌曲MV
美不美！
天鹅颈配合着大长腿和小细腰，女王范儿妥妥的！
还在等什么？快拉着小伙伴，一起练起来吧！
丁香医生整理了一些纠正体态的技术帖：从头前伸到矫正驼背，从改善腿型到瘦手臂瘦肚子，全部都有！快去马住！