丁香医生|赶紧改！，连明星都会变丑的姿势你是否有过这样的经历：和家人出门

你是否有过这样的经历：
和家人出门，开开心心地走在路上，突然……

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后背挨了妈妈一巴掌。
通常还会伴随一句话：「背挺直了，脖子别往前伸。」
脖子前倾（又叫头前伸）这个问题，很多人都有，平时不痛不痒，经常会被忽视。但是，它会带来一个严重的后果：
丑啊！
脖子前倾，特别毁气质
当脖子前倾时，就会出现一个明显的斜角，再精神的姑娘小伙都会瞬间变丑，甚至……还有点「猥琐」。
更让人郁闷的是，脖子前倾往往还会和含胸、驼背等问题同时出现。丑上加丑……

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图片来源：站酷海洛
而这种「丑」，连明星都难以避免。
例如有着英伦玫瑰之称的凯拉·奈特莉，侧面看，脖子略有些前伸：
这张其实不算严重，还不太影响颜值

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图片来源：电影《傲慢与偏见》
拥有逆天大长腿的歌坛小天后霉霉（TaylorSwift），脖子前倾+驼背的问题就比较明显了……

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连女神奥黛丽·赫本，也曾经被抓拍到了脖子前倾的照片。
奥黛丽·赫本和格蕾丝·凯莉经典合影
两大女神的站姿，形成了鲜明对比

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图片来源：1956年第28届奥斯卡
不止女明星，男明星们如果不注意体态，也会留下姿势不佳的尴尬场景……
还有人气很高，争议很大的歌手贾斯汀·比伯：

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无论国内国外，存在脖子前倾问题的明星，一抓一大把。
我们身边，同样也有很多人被这个问题困扰。
脖子前倾，是肌肉力量不均衡
很多人不论是站着还是坐着，刚开始还挺胸抬头，身姿挺拔，但没过一会儿，脖子不由自主地就伸出去了。

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这通常是因为背、胸，以及脖子等部位肌肉，有些太过紧张，有些太缺乏力量，整体上力量不均衡。
我们拿两根弹力绳来模拟一下。
正常的站姿，耳朵、肩膀处于一条垂直线上。如果你的体态非常健康，前后两侧的弹力绳就正好处在平衡的状态。

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但随着日常的不良坐姿，不好的生活习惯，伏案久坐，前侧肌肉就会逐渐紧张僵硬。
身体慢慢从直变弯。

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除了影响形象外，脖子前倾时，脊椎的状态也不正常，时间久了还可能带来腰酸脖子痛的问题。
而生活中的一些坏习惯，会让脖子前倾更严重。
例如：
总是低头玩手机；
用电脑姿势不正确；
久坐；
缺乏背部锻炼；
【丁香医生|赶紧改！，连明星都会变丑的姿势】睡觉时枕头过高。
3个动作，练出挺拔身姿
幸好，脖子前倾这个坏习惯，还有得救。