回家吃饭美食频道|但这3种茶千万别喝，不养生还易致病，喝茶养生助长寿古话有云：“茶为万病之药”

古话有云：“茶为万病之药” ，意思是说长期喝茶对健康多有益处。那茶叶中究竟什么成分对人体有好处？茶叶形态万千，又该怎么选择呢？
小小茶叶好处多
中医认为，茶叶上可清利头目，中可消食滞，下可利尿通淋。而现代药理研究表明，茶叶中富含多种药性成分，比如：茶多酚、茶多糖、生物碱、维生素等，对人体有一定的保健作用。
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抗氧化
茶叶具有很强的抗氧化性，能清除体内过剩的自由基、阻断脂质过氧化反应，提高机体免疫力，起到一定的延缓衰老的益处。
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抗菌
茶叶中的茶多酚作为一种抗菌药物被广泛使用。茶多酚不仅对肠道致病菌，如大肠杆菌、伤寒杆菌等有抑制和杀伤作用；还能防止耐抗生素的葡萄球菌感染。
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调节血糖
茶多糖进入人体后，对糖代谢的影响与胰岛素类似，能促进糖的合成代谢来调节血糖。
它还能抑制肠道酶的活性，减少进入机体内的碳水化合物；另外，多糖具有特别的黏附作用，能使肠道内碳水化合物缓慢释放，从而起到控制血糖的作用。
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预防心血管疾病
【回家吃饭美食频道|但这3种茶千万别喝，不养生还易致病，喝茶养生助长寿】茶叶中的茶多酚、茶多糖都能抑制血小板凝聚，防止血栓形成；还能降低血管内壁脂肪的沉积，降低人体胆固醇含量，减少心血管疾病。
茶的好处虽然多，但喝茶也得讲究方法，喝不对，很可能适得其反。
喝茶也要讲方法
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喝茶“时间表”
茶的品类繁多，不同的茶有不同的功效，也适合不同的时间喝。
早起喝绿茶。绿茶能推动脏腑功能更快进入“工作” ，有振奋阳气、提神醒脑、润化脾胃的功效。
中午喝乌龙。乌龙是半发酵茶，有消食作用，建议餐后一小时喝点乌龙茶。
晚上喝熟普。熟普洱是完全发酵茶，茶多酚含量低，不会影响睡眠，还能和胃、补肾、安神。

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喝茶“禁忌表”
空腹不宜喝茶。空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，出现头晕、心慌的情况。
饭后不宜马上喝茶。用餐后喝茶，会影响人体对蛋白质、铁质的吸收，还会减慢肠道蠕动，加重便秘。
【建议】饭后一小时再喝茶，切不可大量饮茶，每日1-2次，每次2-3克即可。

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酒后不宜喝茶。茶叶虽然有提神醒脑的功效，但同时也有利尿作用，会使大量未分解的乙醛直接通过肾脏，增加对肾脏的刺激和伤害。
人群限制。儿童、孕妇、哺乳期妇女、高血压患者忌喝浓茶；肝病患者、冠心病人、神经衰弱者、贫血患者、尿结石患者不宜饮茶。

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三类茶，不宜喝
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头道茶
头道茶即洗茶，是冲泡茶叶的第一道茶水，这其中可能会带有一些灰尘杂质，因此不建议喝。
洗茶的注意事项
①水量不宜过多，以刚刚没过干茶为宜。
②时间不可过长，不超3秒为宜。
③一般应采用低于80℃的热开水进行洗茶操作，而对于乌龙或黑茶可以采用沸水进行洗茶。
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久泡茶
冲泡时间过长，茶叶中的茶多酚、类脂物质等自动氧化，不仅茶汤色暗、味差、香低，失去品尝价值；茶叶中的维生素C、氨基酸等因氧化而减少，也会失去营养价值。
另外，茶水放置过久，受到周围环境的污染，难免会有微生物和细菌侵入，所以不建议喝。
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浓茶